2、步法。当水平提高，落点和旋转一直不规则快速进行，就需要更多有效的移动去解决击球节奏问题，因此需要对步法进行加强，很多球友也是用业余的借口逃避步法，其实脚不那么懒即可。
步法乃乒乓球之魂，你可以手法有差别，但不具备快速移动，水平容易停滞不前。
练习步法第一阶段：搞清楚重心交换是什么？左右脚移动的转换关系？参考图一。
练习步法的第二阶段：移动从短距离再到长距离，步法从简单到复杂。
练习步法的第三阶段：通过前期熟悉后，从慢到快，实战比赛使用“脚先到位”的意识
希望大家按部就班的练习，有不明白的可以随时私信我，乐意解答，广州少年乒乓球也越来越人关注，很多学员通过线上和线下的指导都有了很清晰的训练目标和相应的实战提高，可喜可贺。
一般业余比赛，把旋转和移动提高了，就进入了全面的“提升期”，不断能自己在比赛里进行经验值的提升。
三、最后成年人实战想提高还应提高哪个技术为主？
反手自然发力训练。目前大球时代反手近台技术提高相持能力变得非常重要，大家可以在正手有了一定的扣*和拉球能力后，重点培养反手的发力能力，比赛反手的使用率会比大家想象还要高，横拍参考刘诗雯的打法，以快制快，很多业余球友怕快，反手一味退到远台但又无法像专业队员一样打出高质量，因此反手越打越被动。
叫练的建议是：第一，反手动作小，应该要求自己在中近台多打出借力的感觉，对方越快其实越好借力，平时练习和比赛板型就应该有意识建立先包球再下压的感觉。第二，注重反手的防守能力训练，别人进攻威胁时候别习惯盲目加力。第三，有机会进攻和加力一定要大胆发力，开始失误不要紧，慢慢就会有感觉。
达到这个自然发力的阶段，恭喜您，已经到了一定的C1-C3的业余高手水平了，接下来请经常参加各种比赛，享受乒乓球带来的快乐吧！
A1（国级专业球手）让C2，8分
A2（省级专业球手）让C2，7分
A3（市级业余球手）让C2，6分
B1（前专业球手）让C2，5分
B2（前专业球手）让C2，4分
B3（半专业球手）让C2，3分
C1（业余高手）让C2，2分
C2（业余球手）
C3（半业余球手）
CD（半业余球手）
D1（纯业余球手）
D2（纯业余球手）
D3（纯业余球手）
E1（纯业余球手）
E2（纯业余球手）
E3（纯业余球手）
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广州少年乒乓球因为专注实战，为越来越多的学员提供的有效实用的实战知识而受到球友，目前举“发比赛视频定级的活动”，“叫练”免费帮您定级！限额50名。想知道自己在业余里面是多少级别？私信“叫练”就行。
叫练是多少级别？叫练经常教球疏于练习，目前由A2-A3退化为B1-B2之间。
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