这几幅图片都有一个共性:
头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，也就是躯干伸直呈现直线；
眼睛看向地面，没有抬头，颈部自然伸直；
肩膀和肘关节垂直于地面，而不是弯曲；
双脚并拢或者与肩同宽；
肘关节或者手掌在肩膀正下方；
腰腹部收紧；
呼吸要均匀。
这基本就是平板支撑的标准动作，做好以上这几点，基本不会再出现上述的各种问题，用图片结合文字的方式是这样的：
或者这样的
或者这样的
关于做平板支撑的水平，找了一个不知道是否官方的标准，根据这个标准，超过6分钟的属于顶尖水平，小于15秒的就是极端差的，很遗憾的是我只能达到一般水平，这个具体情况如这个图片显示，看这个情况不知道各位属于什么水平。
