当然这个也只是一个数据，我个人认为，时间长短并不是衡量的标准，我们每次做标准，每次训练几组，一组选择合适的时间，锻炼效果也是杠杠的，通常我的建议是训练4-6组，每组30-40秒，组与组间休息控制在20分钟以内，这样能够更好的达到塑形收腹、增强核心力、燃烧脂肪、增强体质的目的。
此外，对于一些有基础的朋友来说，可能普通标准的平板支撑已经不能满足于自己，这个时候可以做进阶版的平板支撑。
比如悬空提起一只手：
比如悬空提起一只脚：
或者上述两个动作的结合：
当然，这些动作都能随便操作之后，还可以继续进阶，比如尝试动态平板支撑、锯式平板支撑、平板支撑交替抬腿、平板支撑交替抬手、平板支撑开合跳等等，这些能够做到说明自己的核心力量已经不错啦，能够站在一定的层次去看待刚刚做平板支撑的自己。
最后平板支撑只是锻炼身体的一种方式，要想达到更好的健身效果，我们需要做到坚持，此外还需要结合各种动作，找到最合适的点，从而达到最佳的训练目的，而我们最需注意的前提就是注意安全。
