上述的这几个错误的动作经常发生在开始练习平板支撑的朋友身上，这很容易给自身带来伤害，尤其第一种塌腰。
塌腰的伤害在最开始不会太明显，在连续几天，比如坚持四五天后，它才会有点感觉，让腰部有点隐痛。这个时候你不去管它，继续坚持，并且一直期待美好的锻炼效果，越往后腰疼越加明显，去检查基本都是腰椎上的问题，此时平板支撑可不是简单的“平板支撑”，更像是“腰椎粉粹机”。
撅屁股以及身体凹陷的情况在我身上没有发生过，或者因为它发生过而没有给我带来明显的伤害，所以我不自知，因此我也无法明确的说出这种错误的方式持续到一定程度后，会给我们身体带来什么伤害，但是我相信按照这种错误的方式进行下去，总有一天会让我们极度的不舒服，那时候后悔都来不及。
抬头这个会伤害我们的脖子，也就是颈椎，如果本身有生理弯曲度消失这种情况，那这样的平板支撑做完后大概率会加深我们的毛病，甚至深夜都不能好好睡觉，想必这是任何一个严重颈椎病患者的通病。
平板支撑错误的动作给我们带来不少的问题，那怎样的才是标准的动作？
下面我先给出几幅图片：
