所以，为了孩子的健康，家长们一方面要给孩子树立正确的饮食观念，另一方面，也要在家里给孩子准备均衡的饮食，保证孩子身体的健康。
五谷杂粮搭配：不但有营养互补作用，更重要的是粗粮所含纤维素较粗糙能刺激肠蠕动，减少慢性便秘，促进儿童的成长和发育，还能从多种组合上保证了儿童碳水化合物的摄入。
蛋白搭配：要重视植物蛋白的摄入，从而保证儿童获得更多优质蛋白质，提高动植物蛋白质的互补作用及生理价值。
蔬菜和水果搭配：可以保证和补充微量元素和维生素的摄入及利用率，具有较好的营养价值。
2、养成孩子良好的卫生习惯，远离疾病
孩子的手爱到处摸东西，所以，一定要让孩子多洗手，这是一个比较重要的一步，要养成洗手的习惯。不要把不干净的东西放在嘴里面，或者说不要把手放在嘴里面，这是防止孩子生病的重要一环。
刷牙也是一个重要方面，孩子在三岁以后就应该要坚持刷牙了，这样也可以让孩子的牙齿更健康。
3、保证充足的睡眠，提高自身的免疫力
美国睡眠协会关于儿童睡眠的建议：1~2岁儿童：每天需要睡11~14小时；3~5岁儿童：每天需要睡10~13小时；6~12岁儿童：每天需要睡9~12小时；13~18岁儿童：每天需要睡8~10小时。
宝宝需要保证充足的睡眠，这对宝宝的生长发育有着十分重要的影响，同时，睡眠是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，也是增强人体免疫力的过程。经常睡眠不足会使身体的免疫力降低，严重时会加重原来的疾病，更甚者还能诱发其他疾病，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病、心脏病等。
4、培养孩子的健康意识
健康意识是非常重要的，只有有了这种意识，孩子才会把自己身体的状况表达出来，才会去寻求大人的帮助，才能懂得身体的重要性，积极及时地去处理身体的问题。
如何培养孩子的健康意识和良好卫生习惯呢？我相信很多家长都是很重视孩子健康的，也都希望孩子能够定时地去体检，有问题及时处理，没问题心里也能放松下来。但是，理想是丰满的，现实却很骨感。很多孩子都不是很配合，因为，从他们刚出生的时候就需要打疫苗，打针的那种感觉让他们很恐惧去医院。
我家小梓宸就是这种类型，对去打针过的医院，有一种莫名的恐惧，只要在那里打过一次针，第二次再带他过去的时候，走到门口就开始哇哇大哭。平时有个小毛病需要去检查的，也都是要花九牛二虎之力才能哄他过去。至于体检什么的，完全免谈。
我看在眼里，急在心里，一直都是这种状况可怎么是好，一直没有健康意识，永远对医院感到恐惧。这样以后小梓宸长大了，身体就算出了毛病，他估计也不会说出来啊。
上次同事的孩子过周岁，在吃饭的时候，我看到一位朋友在给她4岁的儿子滴眼药水，小男孩虽然眼睛不舒服，也有一点害怕，但是却还是乖乖的没有反抗和乱动。当时我非常惊讶，如果换了是我儿子，估计摁都摁不住。
于是我就去问了一下那位朋友，问她是怎么教的。她说，刚开始的时候她儿子也是一样，一到医院门口就大哭，体验也不去，身体不舒服也瞒着她。
后来，她一边以身作则的保持良好卫生习惯和生活习惯，一边带着她儿子看这套《我的第一套健康书》，没过多久，她的儿子思想就转变了。这次的眼药水，还是她儿子看电视时间长了感觉眼睛不舒服，主动要求她带自己去医院检查拿的。
听到这里，我也去给小梓宸选购了一套，带着他一起看。没想到，效果却出乎意料的好，不到一个半月的时间，就改变了很多。这是一套以图片为主、文字为辅、图文并茂、传递健康理念的绘本，由幼儿园老师倾情推荐，适合3~6岁的孩子阅读。
全套4册，按主题分为：牙齿、细菌、肚子、皮肤四大主题，一共分4册，分别为《牙齿里的大怪兽》，《肚子里的魔法师》，《细菌世界大作战》和《皮肤乐园护卫队》。书中用孩子的视角，用孩子的语言进行沟通，让孩子真切了解到坏习惯的害处，从而养成良好的好习惯，做自己的安全小卫士。
