无论是多年的游泳老炮儿，还是青少年游泳运动选手，只要发现了问题，我都建议你回顾一下自己当初学习时的基础。水中平衡练习是水感练习的一部分，如果我们能将浮心和重心保持在一条垂直线，这项练习就算达标了。
在做漂浮练习时，如果我们属于肌肉比例偏高的朋友，很可能会困难一些，所以我们可以考虑下面这个练习来辅助。
找到感觉-浮板直臂移臂练习
浮板为我们增加了垂直向上的浮力，特别是夹在身体密度较大的下肢时，我们会觉得漂浮和游进会更加轻松。这时我们将快速移臂动作加进来，且一定是直臂。直臂可以更好的让我们找到前伸到感觉，肩关节的旋转也更加轻松。
练习的过程中一定要体会两点，就是刚才我们上面提到的。一是快速移臂时身体有种被带动向前的感觉；二是抓水的感觉。
熟悉节奏-同侧节奏练习
抓水配合同侧打腿
经过第二个步骤的练习，我们上肢的动作节奏和推进力一定要有所提升，这样就可以进入第三个练习环节。
在第三个练习环节，由于上肢已经有了推进力保证，无论你是否是“下沉体质”，都应该可以将自己的身体带起来。我们在这个基础上，开始练习“同手同脚”（同侧转动，在以前的文章中我提到过这个练习）。
练习时请记得我们第二步强调的“快速前伸”和“抓水”两点。
小结
自由泳游不起来的朋友们，无论你的问题是腿踢得不好，还是核心收不紧，亦或是根本搞不清，那就试试加速自己的移臂动作。也许以前我们都在思考如何解决自己的弱项，而没有考虑发现自己的强项，通过它可以完全弥补一些琐碎的技术细节问题。希望您能通过这个新的方向和练习路径，为自己的自由泳技术打开一片新的天地。
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