“睡不着，就跟我去打太极拳，打几天之后，我保证你一觉睡到大天亮。”王大爷一大清早就把整日整日失眠的孙子拉到了公园。
孙子顶着两个大大的黑眼圈，无精打采地跟着王大爷的动作，颇有些不耐烦。王大爷的孙子说：“打太极拳都是些老头、老太太的运动，还能改善睡眠?真的是无稽之谈。”
你还别说，打太极拳还真的能改善睡眠。
一、JAMA：太极拳改善失眠很多人认为太极拳的健身效果只是媒体的宣传，或者中医的倔强，但是JAMA Network Open杂志发表了一项大型数据研究，证实太极拳可以改善睡眠。
研究人员通过纳集了320名年龄在60岁或以上，患有慢性失眠症的中国成年人。他们将320名病人分为3组，分别为对照组（110名）、运动组（105名）和太极拳组（105名）。
对照组不进行任何干预，运动组参加为期12周的常规训练，包括快走和加强肌肉训练，太极拳组参加为期12周的24式太极拳训练计划。
然后对3组人员进行为期7天，持续24小时的睡眠质量评估，包括睡眠效率、睡眠开始后醒来时间、每晚醒来次数、睡眠开始潜伏期、总睡眠时间和平均每次醒来的时间，最终发现太极拳干预与传统运动方法对睡眠起到的效果差不多，可有效改善失眠，并且有效期可以达到24个月。 可见，打太极拳确实在一定程度上可以改善我们的睡眠，所以失眠质量不好的人可以试试这个方法哦，不仅如此，它还能帮你带来多种其它的好处。
太极拳一词最早出现在《周易系辞传》中，之前是一种武术，后来慢慢转变成一种养生的方式，这主要还是受到太阳阴阳转化理论的指导，人体是一个不断运动着的有机整体，而自然界一切食物的运动，基本都是阴阳对立的统一。
太极拳就是在一招一式的动作当中顺从了阴阳的变化之理，阴中含阳，阳中具阴，阴阳互变，相辅而生。
从中医的角度来看，打太极拳可使心气旺盛、心血充盈、脉道通利，起到养生的效果，心脏对人体多个脏腑都起到调节作用，是非常重要的脏器，它推动着人体全身的血液循环流动，所以保护好心脏很重要。
不仅如此，太极拳还与中医的经络结合，大家都知道经络是运行全身之气血，联络各大脏腑肢节，其中经脉更是纵横交错，网络全身，而太极拳创始人陈旺廷在创造时，就是把拳术和经络学相结合，经常链接，可带来多种的好处。
具体如下;
1、把拳术和经络相结合，可使机体的协调下更加统一，因为人体就是由五脏六腑、四肢百骸、五官九窍、皮肉经脉等组成的整体。
2、将经络的运输作用作用于太极拳当中，还可使加强血液流通，使人体气血肠道无阻。
3、将拳术和经络系统的感应传导作用相结合，可以保证以静制动，后发制人的顺利完成。
4、把拳术和经络系统的调节作用相结合，可以灵活调节身体各个部位，可更好地达到变幻虚实、以虚诱敌，引实落空，从而克敌致胜。
可见，如果将拳术与经络学说结合，可以加强其功效以及增大出拳发劲的威力，可以说是好处颇多，有兴趣的人可以尝试一下。不过想要达到这些功效，还是需要掌握一些技巧的。
