❶ 确定好训练目标
练习软开度前，先要确定好方向和目标。成年后练习肯定不及少儿时期有优势，训练效果也需要更长时间才能看见。
所以，不要一上来就给自己设定过于宏大的目标，完不成反而容易产生自我怀疑、自暴自弃的心理。调整好内心预期，循序渐进地练习，一定会有所收获。
另外，也要结合自己的学舞目的，把舞蹈作为兴趣，就不必要求自己达到舞蹈演员级别的软开功底，在力所能及的范围内，尽力做到最佳就好。
❷ 掌握好训练尺度及正确方法，避免受伤
有些同学急于求成，想要短期内快速达到目标，就花很多时间、很用力地练软开，也不管做得对不对，这样很可能会因为训练过度而导致受伤。
练软开不能心急，一定要保证练习方法正确，循序渐进，坚持每天练习，时间到了身体自然就打开了。
另外，如果没有基础，尽量不要自己在家练习软开，可以做一些力所能及的动作，但如果觉得难度较大、自己做不到位，就一定要在专业人士的指导下训练。
为什么？首先，自己练习身边没有人反馈，你做的姿势标不标准，规不规范，自己是很难察觉的，而专业老师在旁边，可以给你指正，告诉你怎么做才是正确有效的。
其次，自己练习，如果掌握不好方法力度，很容易导致受伤，特别是腰部训练。
❸ 练习前要充分热身
练习前的热身活动必不可少，它可以提高肌肉的弹性和韧带的柔韧性，让肌肉及韧带得到放松，避免练习时韧带拉伤及关节损伤。
