大家好，今天我们分享五个提高你脚下速度、协调性还有平衡能力的步伐训练，希望大家喜欢！
对于这些练习，我们可以把它们作为热身的一部分，或者我们它变成训练课，我们可以增加重复次数和组数，我们要做的就是把四个标志盘彼此分开一步放好，我们现在开始：
第一个练习：第一个练习，我们在外侧两个标志盘之间的三个空档中进行，从任意一边开始，在前两个空档之间只需要两步，然后我们跳到第三个空档，单腿保持平衡，保持一秒钟，接着跳到另一边。
图1-单腿保持平衡
落地时要保持平衡，然后向相反的方向重复这个动作，所以我们在做那些快速的脚下动作时，手臂要同步摆起来，单腿保持平衡，并侧向跳跃，对于这个练习，建议总共做10次，5次从右到左，5次从左到右。
图2-快速脚步
第二个练习：练习二我们要绕着每一个标志盘快速地前后跑动，然后单腿着地跳跃到另一边，确保我们保持一秒钟，完全平衡以后，然后再朝着相反的方向重复。
用手臂驱动是非常重要的，这将帮助我们变得更加协调，跑动得更快，帮助我们改变方向，在球场上更有效地跑动。
