踢球时怎样速度才最快,踢球怎样踢最快

图3-前后跑动

还要确保我们有一个停顿，所以我们要降低重心，膝盖轻微弯曲，这将迫使我们努力保持平衡。特别是当我们把重心从一边转移到另一边时，我们真的需要收缩那些肌肉纤维来平衡我们的重心。

图4-平衡重心

对于练习三，我们还是横向练习，这次我们需要更多的协调性，所以我们一脚进一脚退，然后我们到下一个空档，我们一脚进去，一脚出来，然后我们两只脚跨进去，重复这个动作直到我们从标志盘的一边到另一边。

图5-横向练习

然后在回来的时候，要用相反的脚，所以我们要让手臂和脚同步运动，同样能锻炼协调性。要掌握什么时候把一只脚放在空档中，什么时候再把两只脚放进去，从左到右重复10次，每边5次。

图6-手臂脚步同步

对于练习四，我们继续进行横向练习，但这次我们在每个空档中插入两只脚，而不是像练习三那样，一只脚进去一只脚出来，而是两脚进去，然后两脚向后，接着我们继续走到下一个空档，重复这个模式直到我们一直走到标志盘的另一边。