▌挥拍方法
方法一：可采用轻负荷的手腕，快速颈后举，握力器等方法，来提高前臂，手腕和手指的爆发力。
方法二：可采用连续快速对墙击球，来提高平抽挡的挥拍速度，采用持壁球拍，软式网球拍或小哑铃做各种动作的挥拍练习，一次提高相应击球动作的挥拍速度。
5.注意事项
1.判断来球速度把握提前挥拍的时机；启动开始引拍（身体放松，尤其是手腕放松）；加速挥动拍子，在合适的击球点“彗星撞击地球”，把拍子的力量传递到羽毛球上（收紧）；
2.随挥动作（放松）；拍子回位，持拍居于身体中间腰的位置附近，外旋挥拍指前臂向外转动带动球拍旋转击球。反手范围内外旋击球很具*伤力。在大力击球时，内外旋手臂混合使用是很重要的。
