经常出去打比赛的乒乓球爱好者，常常会发现一个共性的现象，那就是最后获得冠军的选手通常不是靠犀利的进攻，而是依靠顽强、稳固的防守赢下所有比赛。而那些相信进攻是最好的防守的全攻型选手经常会莫名其妙地输掉关键比赛。这就好比练拳击的运动员，不光要有进攻的组合拳，还要有超强的抗击打能力，要不然你打对手几套组合拳，对手都能抗住。反过来对手打中你一拳，你就倒地不起输掉比赛。无论什么对抗性竞技体育基本上都是这个道理。
乒乓球之所以防守比进攻更重要，主要有以下几个方面：
1、防守比进攻好练且进步快
进攻动作比较大，需要主动发力。防守一般只需要封住来球的线路，给一个板型，加力时的动作幅度也小于进攻的动作。比如练习时对手拉球，你用一个相对固定的板型防守，很快就能找到回球上台的手感，更进一步在防守的基础上再加些质量，对手想拉穿你会非常困难。
防守能力变强，就算对手先上手进攻，你的心里也会非常踏实，在防守基础上加上变线，反撕，弹击等技术比单纯的上手进攻更有威胁。
2、防守时脚步的移动更重要
要想防守好，必须了解脚步的移动比手上的动作更重要。专业的乒乓球选手一般这方面都做得非常好，无论你如何进攻，都会发现他都会抢先站在你的进攻线路上，将球拍横在那里或防或反拉你。而一般业余乒乓球爱好者往往忘了脚步的移动，只是伸手用拍去挡。这一点需要在平常的训练中加强脚步练习，形成先移动后击球的良好习惯。
以右手持拍为例：准备防守的时候，通常是站在我方球台的左半区，就是偏反手的位置。如果对方进攻反手位，一般不太需要大范围移动，只需要找准位置将球拍对准来球线路。如果对方进攻正手位，一般只需要右脚跨步过去，然后伸手将球拍对准来路线路就能兼顾。要想还原快有利于下一板进攻或防守，需要右脚跨步时，身体重心要跟上去，左脚也要顺势跟上。
3、防守时要注意对手的位置
防守不等于被动地将球挡回去，要根据对手的位置和技战术意图，有针对性地灵活变线。比如你一开始防守到对手的反手位置，对手无法用正手进攻，下一板时对方已经明显侧身要用正手进攻，这时候你再回球到对方反手位就可能被其高质量的侧身进攻打穿。如果你提前变线到对手的正手位，对手就无法侧身进攻，反而还要移动到正手位去击球，这时你就通过防守变线取得了优势。
4、防守的位置要近台
防守的时候尽量不要退台。就是要迎前防守，因为在近台防守护台面积大，回球速度快，而且能更好地借助身体的力量去压住弧线，抵消对手的旋转，对进攻对手的威胁是最大的。退台防守虽然反应时间能充分一些，但是需要照顾的范围也很大，一旦对手进攻变线角度大一些就很难将球防回去。毕竟像许昕那样手感超好，移动速度超快，周旋能力超强的退台防守很罕见。一般人还是守在近台更有威胁。
