羽毛球挥拍是一个很大的课题，有发力上的，有动作上的，要回答这个问题，我想要分为五个部分：（核心理念、身体动作、握拍发力、制动包击、注意事项）
第一部分：核心理念、鞭打发力
挥拍口诀注解：三转三摆向上、三重连锁击球！
三大转：转胯（左腿踢出，后收左胯）、转肩（从后往前，从下往上）、旋臂（大臂带动小臂内旋）；
三小转：击球瞬间，肩内旋、肘内旋、腕内旋同时发力；
三摆：摆肩、摆臂、摆手，是鞭打发力的过程；
三锁：旋臂发力即是锁肩、锁肘、锁腕；
红色部分代表主动发力；绿色部分代表顺势动作。
一、蓄力和发力
鞭打发力是身体力量的传递方式。
1）展腹蓄力
这个环节相当于甩鞭之前的一个准备动作引鞭，对应于羽毛球挥拍就是蹬地顶胯、转胯，下肢蹬转（或者起跳）通过胯部向腰腹存储一个动能，并让躯干形成展肩仰腰的形态（离心收缩）。
2）卷腹发力
这个环节相当于引鞭之后的甩鞭动作，对应羽毛球挥拍就是收跨卷腹，并带动身体完成之后的动作（向心收缩）。
