长期练混元卧的感受,混元卧为什么不建议练

首页 > 体育 > 作者:YD1662023-11-05 09:18:24

现在生活节奏越来越快,很多人晚上习惯性熬夜,导致睡眠障碍,晚上睡不着,早上醒不了,人整天没精神。所以现在的年轻人中身体存在肾阴虚,失眠、睡眠质量差的大有人在。既然晚上睡不着,可以睡前可以尝试“还阳卧”和“混阳卧”睡姿。既能补肾精、恢复阳气,又能改善失眠、神经衰弱等症状。

长期练混元卧的感受,混元卧为什么不建议练(1)

之前的文章介绍过“还阳卧”。今天为朋友们介绍“还阳卧”的更好层次练法“混元卧”。

长期练混元卧的感受,混元卧为什么不建议练(2)

一、混元卧姿势操作

与还阳卧相同,人在硬板床或地上平躺,下肢弯曲,膝关节弯曲,双胯关节外展,两脚心相对,腿似环。手的部位与还阳卧不同,混元卧双手重叠或交叉放在头上,手心对着头顶百会。上面两臂也形似环。双脚跟尽量缓缓贴近肛门,两腿关节尽量贴平地面,坚持10-20分钟,休息5-10分钟,再做一次,冲服1-两次(多做几次更好)这样的姿势可以使肾气不往阳气聚集地(宗筋)上走,而是拉倒中脘深处,下身两腿形状,有利于周身气血沿双腿循环到身体当中。

长期练混元卧的感受,混元卧为什么不建议练(3)

二、混元卧的功效

1、缓解肌肉紧张,促进血液循环,缓解疲劳、安神助眠。

2、通过对肝肾二经的刺激,可以补肾精,恢复阳气,补肾壮阳。对阳痿早泄、痛经、泌尿系统疾病、前列腺疾病有治疗效果。

长期练混元卧的感受,混元卧为什么不建议练(4)

三、混阳卧练习注意事项:

1、松胯,为了更好松胯,首先摆好姿势,全身放松,如果胯很难放平,可往膝盖下放书或者靠背垫过渡。

2、还阳卧、混阳卧都属于补肾精、恢阳气,容易出现兴奋,一旦出现,一定要有定力,这是补精补脑的最好时机。要吸气,舌抵上腭、提肛、闭目上视头顶、闭住气、手指脚趾卷曲用力。

3、女性出现兴奋时,一定要定神,注意力在膻中穴靠下一点的一方,古人称“乳溪”的地方,这样定神段时间,身体气血就会宁静下来。

长期练混元卧的感受,混元卧为什么不建议练(5)

古人云:“服药百裹,不如独卧”意思就是睡眠好胜过任何补药,长年熬夜的人,无论男女,直接伤肝,日久伤肾,长此以往造成身体气血两亏。

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