肾为先天之本、生命之门，如果肾阳虚衰，温煦人体的功能下降，就会出现以下症状：神疲乏力、精神不振、活力低下、易疲劳，听力下降或耳鸣，记忆力下降；畏寒怕冷、四肢发凉（重者夏天也手脚发凉）、身体发沉；腰膝酸痛、腰背冷痛、筋骨萎软，小便清长、余沥不尽、尿少或夜尿频多，性功能减退、阳痿、早泄等。所以补肾很重要，而睡觉也是可以补肾的，今天我就教大家两招道家睡功，让您阳气十足。
1、还阳卧
身体自然平躺,髋关节放松,腿似环,两脚心相对,脚后跟最 好直对着会阴(如果能顶着会阴最好)两手心放于大腿根部附近,掌心向着腹部。仰卧由于着床面积大, 压迫力较小,身体更容易放松,身体的放松加上一定的姿势,可以很快的把阳气和肾气充盈起来。肾阳气 相当于命门的真火——一个生命力的大小关键就是看命门的阳气是否充足。摆这个姿势,就是为了更有利 于肾阳气的充足。此式补肾的作用明显。
2、混元卧
还阳卧练习一个月后，再高层次的练法是混元卧。姿势依旧为仰卧，两脚心相对，两手要十指交叉并盖在头顶的百会穴处。对着头顶百合。这个姿势既能补肾气又可放松头部, 对失眠、神经衰弱有较好的治疗效果。上面两臂围成一个圈,可以使肾气不往生殖器上走,而是拉到中脘 的深处;下面两腿围成一个圈,有利于周身气血沿腿循环到身体的当中。
这两种姿势,都会拉紧肝经和肾经,起到锻炼肝经和肾经的功效，通过练习还阳卧、混元卧，可很快使阳气充盈起来。
注意事项
1、青少年、阴虚体质者宜单用混元卧。因这类人群阳气亢盛，还阳卧会引气下行，容易导致男性遗精、女性白带；
2、老年人、阳虚寒重者，宫寒痛经、不孕不育者，宜用还阳卧，益气补阳；
3、练习还阳卧、混元卧时，忌熬夜、忌食辛辣油腻，也不宜使用电热毯；
4、练习时出现性兴奋，切忌妄泄精气。马上深深吸气，舌抵上腭，提肛收腹，闭目养神。注意力放在头顶百会穴，凝心静气。
5、出现失眠或减少睡眠时间。可以白天练习，每天练习三次，也可做以下四项后再睡觉： ①吸：吸气 ②抵：用舌抵上腭 ③撮：撮肛 ④闭：闭目上视头顶，闭住气，手指和脚趾蜷曲用力。
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