当你跑步时把步子迈到身体前方时，此时你的着地脚就会给你的身体一种制动力，阻碍了你的身体向前运动，减慢你的跑步速度，并不是在有效地推动你的身体向前跑。你是不是还没有意识到这个问题。因此，你在跑步的时候应该这样做才能避免刹车效应：
● 抬腿屈膝：把膝盖抬起来并保持弯曲，就把着地腿的膝盖变成弹簧，而不是变成直腿的刹车踏板。
● 折叠后腿：在跑步时要快速有力地将后方的腿屈膝折叠向你的臀部，把后方的腿抬离地面，这样才会更有效地推动力向前跑。
正确的跑步姿势
我们在跑步时一个正确的姿势应该是这样的：
1.身体向前稍稍前倾
2.眼睛向前看
3.收紧肩胛骨
4.屈肘90°
5.保持躯干稳定
6.抬腿并屈膝
7.快速有力的折叠后腿
以一个正确的跑步姿势跑步可以让你获得更多的跑步乐趣，让你更轻松、高效地获得跑步训练所带来的健康收益，不管你是初学者还是可以跑半马的老手，正确的跑步姿势对你都是非常重要的。当你的身体各项素质都发生了很大的变化后，也会像苏炳添那样产生跑步数据的巨大变化，带来跑步速度的飞快提升。
