动作4、俯卧开合，提高核心肌群、锻炼腿部力量
动作5、手臂交叉开合跳，促进全身燃脂
动作6、简易波比跳，结合了深蹲、俯卧支撑、跳跃，调动全身脂肪消耗
除了坚持运动，希望你也能尽量管住嘴，你无需节食，只需要杜绝三餐外别吃任何零食。正餐主食粗粮细粮搭配，多蔬果，少肥肉，少煎炸焖红烧，低油盐烹饪就能有效控制热量。
坚持3个月，你定能暴瘦20斤以上！不妨试试？
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