做健身体操能瘦身吗,做健身操能减肥吗有效吗

首页 > 体育 > 作者:YD1662023-11-13 01:54:12

今天是减肥的第20天,今日减重:1斤,累计减重3.8斤

原始体重:129.3斤, 今日体重:125.5斤 ,目标110斤

做健身体操能瘦身吗,做健身操能减肥吗有效吗(1)

做健身体操能瘦身吗,做健身操能减肥吗有效吗(2)

做健身体操能瘦身吗,做健身操能减肥吗有效吗(3)

昨天才刚定的小目标(一个月减4斤),今天看来是基本毫无悬念了呢

那么,趁热打铁,今天立个更宏伟的flag好了:争取一个月减重5斤!

我想说的是(我的啐啐念):

刘畊宏的减肥操是真的有效。我是只要他直播,我就从7:30跟到9:00。虽然我计算过,整套动作下来也才消耗250千卡左右(当然这个是因人而异的),但还是能帮助我们锻炼到肌肉,达到瘦身、瘦腿、瘦腰、瘦手臂的效果。

他是跳一个操(大约3分多钟),然后跟我们互动一会儿,所以全程下来,既不会特别辛苦,也不会很枯燥,特别适合我们这种长期没有运动、没有运动基础的人。

另外,我还特别喜欢看刘畊宏和Vivi“斗嘴”,娱乐性很强,给直播间增趣不少。他们两缺一不可,少了一个就感觉不是那味儿了。

其实之前我也通过仅控制饮食的摄入量减肥,但是没有这次效果这么明显,而且控制饮食的话因为吃得少,会很不开心,容易出现报复性饮食。我的一个反面例子:从118斤,减到115斤,然后又放开肚子吃,变成之前的129斤。

当把我这个喜讯告诉闺蜜的时候,我俩微信聊天对话(闺蜜说得怎么好像挺有道理的,哭笑不得啊)

我: 跳操真的能瘦,我现在只有125斤了,瘦了将近4斤!!!

闺蜜: 来一顿烧烤奖励自己?

我: 等我110斤的时候,离目标还有15斤,如果一切理想的话,最快也要3.4个月

我: 突然好伤感,减了半天还有125斤,还是超重,我还自个人高兴的要命。那时候110几斤的时候就开始减肥就好了。。。

闺蜜: 所以你现在更容易高兴啊, 不然一会儿就减完了。。。。

当然,我还是会继续坚持下去的,你们有兴趣的话可以先关注我,我会每天持续保持更新,你们如果觉得我效果不错的话,我会毫无保留把我的经验与你们分享。

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