图1.4-2引拍阶段
3）运拍和击球阶段
腰肩向左前稍上方向小幅度转动，带动手臂击球。大臂与身体相对固定，小臂在触球瞬间（心中击球点位置），顺势向左前上方向挥动到眉间（学员比较小可以偏左一点）稍前的位置结束。挥拍结束后，要停顿1-2秒钟（注4）。
注4：停顿的作用是为了练习定板，为后面正手连续攻的训练，提前打下一个体会节奏感的基础，还可以体会身手合一的感觉。
图1.4-3运拍击球阶段
4）还原阶段
击球结束（定板）后，重心还原到两脚之间，身体呈正手攻准备姿势。如果练习连续正手攻，可以还原到引拍结束阶段，准备下一板的进攻。
二、启蒙训练流程
第一步，初次接触正手攻动作，教练员要先做规范的示范，让学员有鲜明的第一印象。开始时教练要与学员一起做徒手动作，随时起到引导示范的作用。
第二步，挥拍手上的起始和结束位置练习是刚开始练习的重点。
图1.4-4引拍时手臂横向打开，运拍阶段固定大臂（锁肩）示范
b、教练员也可以亲自动手协助学员身体，完成手臂横向打开和锁肩的动作。
第五步，把每次徒手的动作做完整，即从准备姿势开始，引拍、击球、还原。
第六步，进阶或者协调性好的学员，可以进行重心转换的初步感知练习。
a、先体会徒手重心的转换，通过躯*移动带动身体重心的变化，感知重心在左右脚之间转换的感觉。
