我们要有计划地进行拉伸的力量训练，是恢复受伤部位的健康要素。
传统的思想是休息为主，休息可以避免损伤加重，但不能给予伤处恢复所需的充足血液。只有积极良好的血液循环才能保证受伤部位获得恢复所需的氧气和营养物质。
因此，在恢复到一定程度时，我们要适当的做些运动。
最后，在受伤后，我们必须找出受伤原因。例如：
意外事故：突然踩空、被撞倒等。
负荷过量：过硬的场地、长时间停止运动后突然运动、训练强度和持续时间增加的过快、运动鞋过于破旧或者不适合等。
生物力学：长短脚、扁平足、脊柱侧弯、肌肉僵硬或者乏力等。
注意以上这些问题，如果有，一定先要解决再参与运动，否则会出现容易出现更严重的损伤。良好的运动环境会提高我们的运动表现和降低运动风险。
