对于要减肥的人来说，运动不失为是一种很好的选择，不仅高效，而且绿色健康，是以受到很多人的喜爱。
但是却有部分人经常反应说：“自己每天都坚持运动，可是就是瘦不下来，这是怎么回事呢？”
其实，很可能和你运动时的一些坏习惯有着很大的关系。
这些坏习惯不仅会影响运动的效果，还极易造成肥肉的反弹，导致不减反增的尴尬效果，因此在减肥的过程中一定要加以避免。
尤其是几种，更是碰都不要碰。
1. 运动强度过大
减肥过程中运动强度过大，除了会导致运动时间过短，消耗以糖原为主，减掉的都是体内的水分之外，在运动过后还极易使人疲劳，以致不能长期坚持。
2. 喜欢喝酒水饮料
酒水饮料，尤其是冰镇高碳酸饮料和啤酒是引起肥胖的一个重要原因，如果不加避免，即使再怎么锻炼也很难瘦下去。
3. 吃水果代替吃饭
虽然水果看起来很清淡，但其中含有的热量很多时候甚至比米饭还要多。
不仅不能减肥，反而还会起到完全相反的作用，使得减肥者的赘肉变得越来越多。
4. 节食减肥
节食减肥虽然短时间内很容易出效果，但极易造成反弹，并且对肠胃也非常不好，会增加患上胃溃疡等疾病的风险。
5. 经常熬夜
经常熬夜会导致内分泌紊乱，使得皮质醇增加，体内代谢异常，继而导致脂肪增加，因此也是非常不建议的。
策划 依依
文案 小智
医学审核 李剑
河南省肿瘤医院胃肠外科副主任医师
