高热量食物。李靖海 摄
鲍克解释说：“最简单的说，就是他的运动即使能给他带来体成分的变化，但是他不合理的饮食也会造成他现在的结果，更别说他运动的量太小了，消耗量根本比不上摄入量。”
运动健身专家赵之心也表达了同样的看法：“我们要问一句话，就是从事运动的人，是不是仅在生活方式里头增加了一项运动，但其他的方式注意了吗？比如说什么该少吃什么不该吃，必须要严格的控制，没有这个概念，那运动的消耗瞬间又被一顿饭补充回来，有时反而摄入比消耗更多，那肯定还会是导致一些问题。”
而对于运动量的问题，赵之心告诉记者，一次运动需要达到一定强度或者量的要求才能够对人的身体指标产生影响：“你达不到那个运动强度，身体就不会启动调节机制”。
资料图：散步中拍照的人群。石小杰 摄
这也就回答了于红的困惑。据她的介绍，每天步行的路程虽然不短，但基本都是没有强度的散步：“有时还停下来看看风景、拍拍照”。
在强调运动量的同时，赵之心还指出了运动适应性的概念。
他举例说，他曾经接触过一个坚持了20年健步走运动的训练者，20年前，刚开始运动的时候，他的身体指标有了明显好转，“三高”都得到了控制。但是近来尽管他仍旧在坚持，但现在又出现了高血压、脂肪肝，血糖也在出现问题。同样的坚持，也注意控制饮食，为什么越来越不灵了？
“除了一次训练的强度，还要注意一个阶段的强度，”赵之心介绍说，“常年做同一个强度的训练，一定会失去原有的训练效果，那么这个时候就涉及到运动模式和运动强度的改变。”
资料图：运动的老人。中新社记者 张瑶 摄
根据他的解释，当达到一定强度后，运动会对人体指标产生影响，同时人体也在对运动产生适应。
长期坚持运动的人在逐渐对运动强度甚至运动方式产生适应性后，这样的强度或方式就不能够再身体指标产生影响，就需要改变运动强度或者运动方式。这也是另外一些人长时间坚持运动以后，效果会有“反弹”的原因。
这是他们的故事，却不只是他们的困惑。
运动健身如今已是潮流，从个人爱好逐渐转变成一种广受欢迎的生活方式，其中很重要的原因，就是随着对健康的重视，越来越多的人希望通过运动健身保持或改善身体状况。但与之相配套的运动健身知识甚至是常识却并不普及。
资料图：肥胖也可以视为身体正处于一种病态。范丽芳 摄
在采访过程中，专家们都不约而同的提出了同一个概念。
鲍克在采访中说道：“人无论是肥胖还是三高，都属于疾病。运动可以预防或者帮助改善身体情况，但运动并不能治病。”
而赵之心则在采访一开始就提出，大多数人对运动的理解存在偏差。
“有一个非常重要的概念，就是如果因为身体有了问题而去做运动，根本不叫健身。而是应该称作康复性训练。比如你有高血脂、有高血压、你超重，那你就是病人，或处在一种病态，那么你去运动的时候，就应该叫康复性训练，根本不能叫健身。现在很多人运动都是盲目的。”
他表示，健身应该是身体健康的的情况下，通过运动来提高身体机能。与现在很多人因为身体出现问题而参加运动根本不是一个概念。
