篮球本来很轻为什么变重了

首页 > 体育 > 作者:YD1662023-11-22 21:57:30

篮球本来很轻为什么变重了,(1)

NBA球员纷纷减重

今年夏天,勒布朗·詹姆斯(LeBron James)和他的训练师一起泡在健身房中。每天,他都要进行一项核心力量训练——整个人跪在一个健身球上,两只手都托举着重物,但身体必须用力保持稳定而不从健身球上掉下。

对于詹姆斯在社交媒体网站Instagram上的3340万粉丝来说,他的训练视频是粉丝们了解自己偶像的另一个窗口——原来这个星球上最厉害的篮球运动员是这么训练自己的身体的。不过对于其他的篮球运动员来说,詹姆斯的训练视频更像是一种示范。

“事实摆在那儿,一个NBA球星减重了15磅,然后他把自己的训练成果发到了社交媒体上,”资深NBA训练师兼Impact Basketball创始人乔·阿巴萨(Joe Abunassar)表示,“如果最好的球员都在这么做,那么很容易吸引别的球员的效仿。”

如今的NBA逐渐向快速进攻和精准投射演变,而以前NBA还是以大块头和低位背打为主流。运动员们为了适应如今的比赛节奏纷纷在身体上进行调整。阿巴萨曾经担任过凯文·加内特(Kevin Garnett)、克里斯塔普斯·波尔津吉斯(Kristaps Porzingis)和凯尔·洛瑞(Kyle Lowry)的训练师。他发现,越来越多的篮球运动员希望自己有紧致精瘦的肌肉,而不是像以前那样追求大块头和大体重。

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▲开拓者队内线支柱努尔基奇

在新赛季的NBA媒体日上,许多球员看上去在休赛期都大幅减重了。波特兰开拓者队的中锋尤素夫·努尔基奇(Jusuf Nurkic)瘦了34磅;纽约尼克斯的中锋恩尼斯·坎特(Enes Kanter)减了38磅;费城76人队的贾利尔·奥卡福(Jahlil Okafor)瘦了20磅;新奥尔良鹈鹕队的德马库斯·考辛斯(DeMarcus Cousins)虽然没有透露具体体重,但是他称自己瘦了很多;波士顿凯尔特人的马库斯·斯玛特(Marcus Smart)瘦了20磅;开拓者队的达米安·利拉德(Damian Lillard)和步行者队的兰斯·斯蒂芬森(Lance Stephenson)都瘦了10磅。

如果某位NBA球员成功减重,他们往往会在社交媒体上秀出自己的减重成果。

“过去,球员们在休赛期所做的训练都会保密,这样才能使自己有超过他人的机会。”NBA球员工会的运动医药研究总监乔·罗格沃斯基(Joe Rogowski)说道,“现在,人人都可以在社交媒体上看到别人在做什么训练。我觉得这让所有NBA球员都能互相知道对方这个夏天在干嘛。”

罗格沃斯基表示,这种趋势同样深深地影响着还未进入联盟的年轻一代球员。他们可以在社交媒体上看到,卡梅罗·安东尼(Carmelo Anthony)在深夜还在练习急停跳投,吉米·巴特勒(Jimmy Butler)在健身房中挥汗如雨。

这给人们传达出一个讯息:篮球永不停歇。因为在如今的NBA,球的运转是极其之快的。

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▲马希米在奇才的第一个赛季因伤只打了31场比赛

华盛顿奇才队中锋伊恩·马希米(Ian Mahinmi)整个夏天的训练都有人监督。奇才队的运动科学总监兼马希米的私人厨师史蒂夫·史密斯(Steve Smith)和马希米的力量训练师特拉维斯·瑞斯特(Travis Reust)负责马希米的减重训练。他俩经常互发消息交流马希米的训练成果。最终结果是有效的——马希米成功减重到了262磅。

“当我初次与马希米共事的时候,那时他还在印第安纳步行者队,步行者希望马希米练成一个真正的内线大个子。”瑞斯特回忆道,“我那时让他练得比德怀特·霍华德(Dwight Howard)还壮。他像一头生猛的牛一样,在步行者队经历了职业生涯最成功的一个赛季。”

马希米于2011年加盟印第安纳步行者队,作为球队的第一替补中锋在步行者队度过了三个赛季后,在2015-16赛季成为球队的首发中锋,并且在该赛季打出了各项数据均为职业生业新高的亮眼成绩。这也为他赢得了奇才队提供的一份4年6400万美元的大合同。但是在加盟奇才队的第一个赛季,马希米就遭遇了严重的伤病。由于左膝半月板撕裂,马希米在奇才队的第一个赛季只打了31场比赛就赛季报销。在接受了左膝半月板修复手术以及双膝富血小板血浆治疗后,奇才队要求马希米开始尝试一些新的东西——减重,提高他的移动速度,但同时也要保持力量。

因此,在今年夏天的休赛期,瑞斯特与马希米、前步行者队球员乔治·希尔(George Hill)和CJ·迈尔斯(C.J. Miles)在圣安东尼奥东边的塞金高中(Seguin High School)进行训练。训练不光是为了减重,还要训练他们的爆发力和速度。

“我认为在很长一段时间内这将是一个趋势,”瑞斯特说道,“因为人们总是会去效仿成功者的所作所为,比如说现在的金州勇士队,这是勇士队现在正在做的事情,所以其他人总会尝试去模仿他们。”

就在三个赛季以前,当时NBA中只有一支球队平均每场进攻次数超过100次,那就是当赛季的总冠军金州勇士队。到了2016-17赛季,已经有三分之一的球队平均每场进攻次数超过100次。本赛季截至目前,已经有19支球队的平均每场进攻次数超过100次。2016-17赛季,犹他爵士队是全联盟进攻速率最慢的球队,平均每场进攻93.6次。而93.6这个数字在2006年的NBA已经可以排在全联盟进攻速率榜的第13位。而爵士队本赛季也是进攻速率垫底的球队,但也有平均每场96.6次进攻的数据。

“篮球比赛已经切换成了另一种节奏,”罗格沃斯基曾经在奥兰多魔术队和休斯敦火箭队工作过,“现在NBA的主题就是快节奏。”

NBA的一些传统高中锋们开始顺应这个潮流。由于在防守端需要不停地挡拆换位,这使得挡拆后防守者需要面对各种不同身高体型的球员。大前锋和中锋们不得不减重来适应攻防中的快节奏。

湖人队球员朱莉叶斯·兰德尔(Julius Randle)这个休赛期所做的。整个夏天他都在训练师阿莫里亚·凯撒(Amoila Cesar)严格的食谱和训练计划中度过,最终成功减掉了身体中很大一部分的脂肪。“我了解沃顿教练的打法,”兰德尔说道,“我只是想通过减重让比赛变得更简单。”

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