▲兰德尔曾经在休赛期明显减重
“这对大个子们来说是一个新时代，”丹佛掘金队的中锋尼古拉·约基奇（Nikola Jokic）表示，他在休赛季减重了10到12磅。“联盟中的许多大个子都能在场上胜任不同的工作，我觉得是时候向小个子们展现我们的实力了。”
掘金队的其他后场队友们也在顺应这个潮流。“5号位想干4号位的事情，4号位想干3号位的事情······”休赛期的IMG训练营总监丹·巴托（Dan Barto）表示，“各支球队打的越来越小，这就创造出了更大的场上空间。不管你是得分手还是组织者，好处就是你可以在场上更快速地移动。如果你的体重轻上10磅的话，你的移动速度将更快。”
▲约翰逊来到76人队后主动减重
讲求快速的时代迫使76人队的中锋阿米尔·约翰逊（Amir Johnson）做出调整。约翰逊于2005年进入NBA，当时他就已经跟随阿巴萨一起训练了。一同训练的还有当时活塞队的队友昌西·比卢普斯（Chauncey Billups）和泰肖恩·普林斯（Tayshaun Prince）。但在去年夏天与76人队签下一份1年1100万美元的合同之后，30岁的约翰逊决心让自己更上一个台阶。
今年5月，约翰逊和他的团队请求阿巴萨帮助约翰逊训练。约翰逊表示会严格遵从阿巴萨制定的一切训练和饮食计划。因此，阿巴萨精心为约翰逊准备了一套营养食谱以及严格的训练计划，这一切都是为了达到约翰逊给自己制定的目标——减重并留在联盟中。
“他让我重新制定了所有的体重训练计划，这让他变得像是一名田径运动员。他变得更精壮了，肌肉在运动过程中的效率也有所提高。”阿巴萨谈到约翰逊时说道。
约翰逊在职业生涯前期被很多人建议说要增重。如今的这些训练计划完全和以前反向而行。
“拉希德·华莱士（Rasheed Wallace）曾经告诉我说让我多喝啤酒来增重。”约翰逊在媒体日上告诉记者。
休赛期中，约翰逊吃的最多的就是鸡胸肉、鱼等高蛋白质的食物，偶尔会摄入一点糖分。在新赛季训练营开始前，他瘦了20磅。“他告诉我，这是他人生中感觉最好的时候。他曾经觉得自己最多只能再征战2个赛季，但现在他觉得自己能再打5、6个赛季。”
对于瑞斯特带领的三位前步行者队球员马希米、希尔和迈尔斯来说，他们都已经是年过30的老将了，所以减重的意义不仅仅是为了下赛季打得更好，更重要的是为他们的职业生涯着想。“他们都签下了大合同，所以他们不想拖自己球队的后腿。”瑞斯特说，“当你在场上跑跳的时候，你的体重会给你的关节造成巨大的压力，最终你的身体将会因为不堪重负而垮掉。你每减重1磅，对关节的压力就小一些。”
马希米在7月份已经完成了自己既定的减重目标，不过为了进一步减轻他膝盖的负担，他决定再继续减重。减重可以降低他在跑跳时的半月板和关节受到的物理冲击。
“努尔基奇这样的大个子，如果他能保持在一个比较合适的体重，不出意外的话，可以延长4到5年的职业生涯，”巴托称，“他在去年3月已经受过一次大伤了，你体重越大，你的关节受到的压力就越大，受伤的风险就越高。”
不光是为了延长自己的职业生涯，运动员们现在还希望能够在漫长的NBA赛季中一直保持状态。
“过去，人们都会说‘你看这名球员在休赛期练得多么狠，新赛季他一定会变得更强’。但实际上这些球员一般在全明星周末前后会碰上一个瓶颈。”
NBA球员的兴趣日益广泛
▲考辛斯发推疑似讽刺国王队选中帕帕扬尼斯
2016年NBA选秀夜，国王队用从太阳队交易得到的13号签选中了来自希腊的中锋奥吉奥斯·帕帕扬尼斯（Georgios Papagiannis）。不过国王这一选择令人大呼看不懂，其中就包括当时还在国王队的考辛斯。他随后发推意味深长地写到：“上帝啊，请赐予我力量吧。” 但之后考辛斯公开表示，他昨天发的那条推特和国王选择帕帕扬尼斯无关。他发推调侃称：“我当时只是在欣赏一堂雕塑课。”
我们可能无法得知考辛斯是否是在讽刺国王队的选择，但至少他说他在“欣赏一堂雕塑课”这一点的可信度还是挺高的。几年前，NBA球员几乎不会去做篮球之外的活动。现在越来越多的球员开始尝试非传统训练项目，比如瑜伽、自行车、拳击。
“十年前，大家觉得打拳击对篮球运动员来说是禁忌。”罗格沃斯基回忆道，“现在我们可以看到篮球运动员也在打拳击和打综合格斗（MMA），甚至还取得了成功。所以以前那种刻板的看法已经过时了。不管是游泳、拳击还是综合格斗，这些运动在篮球运动员中越来越受欢迎。”
我们在NBA球星的Instagram上除了可以看到克里斯·保罗（Chris Paul）和勒布朗·詹姆斯（LeBron James）一起在健身房进行力量训练，我们还能看到鲁迪·戈贝尔（Rudy Gobert）和沙巴兹·内皮尔（Shabazz Napier）在一起打拳击。今年8月，德雷蒙德·格林（Draymond Green）和诺阿·冯莱（Noah Vonleh）、丹泽尔·瓦伦丁（Denzel Valentine）和伊恩·克拉克（Ian Clark）一起在动感单车俱乐部一起骑单车。
▲格林和好友一起去动感单车俱乐部
“动感单车对我的脚负担没那么重，”格林表示，“而且动感单车课程需要很多人一起参加，所以我喜欢把我的哥们一起叫来上课。这能够把我从每天健身房枯燥的力量训练中解脱出来，给我的训练生活增添一点乐趣。”
两年前，有媒体报道德维恩·韦德（Dwyane Wade）在打躲避球；克雷·汤普森（Klay Thompson）在休赛期打沙滩排球、高尔夫球和游泳；今年年初，湖人队主教练卢克·沃顿（Luke Walton）透露，37岁的理查德·杰弗森（Richard Jefferson）之所以还能保持状态，是因为他一直在练习瑜伽。
希尔、马希米和迈尔斯今年夏天一起在德克萨斯州上了普拉提健身操课程。马希米每周去上两次课。“以往人们对于瑜伽的偏见已经不见了，”瑞斯特说道，“人人都在练瑜伽，瑜伽在篮球运动员心中有一定的地位。”
巴托将此比作“与明星共舞”（Dancing With the Stars）。篮球运动员现在必须像跳舞的人那样更多地移动，因此，进行一些非传统训练项目（比如瑜伽、普拉提）有助于运动员学习新的身体技巧以顺应篮球运动的演化趋势。阿巴萨表示，在过去的3到5年，篮球运动对球员的灵活机动性的要求日益增加。
“这个夏天，凯尔·洛瑞的日常训练活动包括单车、普拉提、全场5打5、拉伸。”阿巴萨谈到多伦多猛龙队后卫时说道。3年前，在阿巴萨的指导下，洛瑞通过改变饮食减重15磅。“一个赛季的比赛结束之后，洛瑞90%的减重训练都是在练习普拉提。当我1997年开始从事这项工作的时候，球员们没人会这么做。”
朗·惠特克的“肌肉观察”网站
