拉球首先是要“对上点”
第一个点是击球点，即来球的高点或下降前期（根据来球的长短来定）。要预先估计好来球的击球点的确切位置。（来球是下旋球不太往前走，上旋球往前拱，侧旋有点拐这些要提前判断好）
第二个点是集中发力点（下面重点谈）。要用第二个点找第一个点。就是说人要找球，根据来球的击球点移动自己身体的位置，并在来球的高点期或下降前期集中发力击球。下面以正手前冲为例说明一下。
拉球的3个阶段
拉弧圈球时球拍实际上走的是一条向内的弧线。集中发力点就位于这条弧线的曲率最大的位置，过早或过晚都不能拉出满意的球。以集中发力点为中心，把球拍运行的弧线以及发力过程可分为三个阶段。
第一个阶段球拍以向前上为主，发力以大臂为主，逐渐过渡到前臂。
夸张点说，高吊偏身侧拉，前冲偏身前拉。这个阶段要点是要“挂住”或吃住球，球不能脱板，同时获得必要的拍面运行速度。
第二个阶段就是集中对球发力区。
这时手腕要急速由外向内、由向前上到向前转动，拍面由向前上为主转动到以向前为主。
这个阶段也是拉弧圈球的主发力区，要点是要在手腕及拍面的转动中爆发式发力，高调以向前上发力为主，前冲以向前发力为主，相对其他阶段这个阶段时间最短。
第三个阶段是加转及控制弧线阶段。
前臂迅速收缩，手指发力，用胶皮发力给球加转并把球“甩”出去或“抡”出去。球离拍时球拍的速度要达到最大。高调球要向前上甩，前冲球要向前甩。
用这个方法可以真正把自身的力量完全加到球上，作者的个人体会，真正速度快、力量大的弧圈球不是“打”、“磨”出来的，而是挂住了球用爆发力把球甩出去的，仔细观看国手的录象，你一定可以感觉得到这一点。其它如发强旋转球和搓加转球等给球加转加力的道理也是一样的。
