有时候我们在办公室呆了一天后想锻炼一下，但却完全找不到动力。或者你认为你有动力，但是“生活”阻碍了你的锻炼，因为你觉得自己有太多的事情要做了。
不得不说，如果你能把锻炼作为你的日常优先事项，那么就会给你带来很多关于健康的好处，并且让你重新找回属于自己的“魔力”。
当你把锻炼看作是给自己的礼物，而不是必须完成的讨厌活动时，那么锻炼就会容易得多。想想你的健康和活力——通过你的锻炼，你就把自己放在了首位，给了自己足够的自爱。
研究表明，有规律的锻炼可以改变大脑，提高记忆力和思维能力。因此，如果你以工作占用了太多时间为借口而不去锻炼，那么就把锻炼当成是日常工作的一部分。它能在工作中帮助你的大脑变得更敏锐。
健康的运动不仅对维持身体良好的生理功能很有价值，而且对保持头脑清醒和健康的感觉也很有价值。
一旦你准备好把锻炼作为首要任务，给自己一份礼物，你会如何将自己的锻炼目标落实到日常生活中呢？
这里有10种方法可以提高你锻炼的积极性。这些策略也会帮助你保持你的激情。
1.坚持你的日程表
比如说你想一周锻炼三次。看看你这周的日历，看看哪些时间最适合。然后，承诺坚持这些时间。
一项运动研究表明，保持定期锻炼的一大障碍就是能否把它纳入一个人的时间表。你可以把这些“约会”做得牢不可破。也许你能适应变化，所以每周有一天你可能要早起锻炼。那这一周的另一天，你可以在下班后安排锻炼。
2.用20分钟为自己和你的锻炼开始你的一天
你可能很想在下班后或午餐时间锻炼，但不可避免的是，其他事情可能会占用你的时间。
如果你起床后的第一件事就是完成锻炼，你就会收获一整天的能量提升。这种锻炼可以是早晨散步，也可以是刚起床就去练瑜伽。
3.扩展你的视野，寻找变化
我们的大脑渴望变化。如果你被困在一成不变的锻炼中，也许是时候改变一下自己了。
你可以加入一些听起来很吸引自己的疯狂想法。击剑？武术？寻找你所在地区的这些课程。划独木舟？看看附近有没有地方可以租皮艇，找一些当地的户外俱乐部，你也可以和别人一起去。
即使你尝试的新事物很有挑战性，也要给自己一些时间来坚持下去，看看它是否适合你。
4.把和朋友的社交时间融入到你的锻炼之中
因为社交生活而很难适应锻炼？不要只和你的朋友在酒吧聚会，看看你能不能和他们一起去公园远足。或者你也可以像踢球一样参加REC联赛。你可以说服一个朋友加入你，或者你也可以自己注册并结识一些新的朋友。
一些运动研究报告说，竞争是锻炼的一个关键动力，你可以在这些联盟中利用这一点。其他的机会包括在当地的公园、体育馆或健身中心打篮球或网球。找出一些方法让你的锻炼更社会化，或者将健身活动融入到你的社交生活中。
5.用音乐来激励你
你的播放列表过时了吗？花一些时间创建一个关于锻炼的播放列表。搜索网易云音乐或QQ音乐里一些激励的歌曲。想想是什么歌曲让你感动。如果你听了那首歌，你就不能坐着不动了。就用这些。你也可以创建多个主题播放列表，在锻炼中激发更多的创造力和乐趣。
6.如果你不喜欢音乐，找一些很酷的播客
下载你感兴趣的播客或有声读物。沉浸在一个好的播客或有声读物中会让你的锻炼时间过得飞快。如果你对“多任务处理”感到满意——你还可以一边读书一边锻炼，或者在播客上保持最新状态。
7.更新你的装备
也许你不适合锻炼，因为你的健身装备已经非常老旧了。如果你在健身的时候穿了一件t恤，但是上面全是洞或者是大学派对上的，那么是时候重新整理你的健身衣柜了。
把购买新的健身装备看作是对自己的投资。我们是否经常确保我们的客厅或厨房是最先进的，但却我们没有把任何时间、精力或金钱放在我们的个人用品上？
这可能是简单的得到一个新的水瓶。确保你有一双合适的鞋子也是实现你锻炼目标的关键。如果你有了新的健身t恤或紧身衣，它会让你更有动力去运动。
8.就像你在工作时很有条理一样，锻炼时也要有条理
列出你锻炼的动机。如果你要晨跑，前一天晚上就把你的运动服放好。把你的水瓶装满水，放在柜台上。
对于下班后的锻炼者，把你的衣服打包带着去上班，这样你就没有借口不去健身房了。或者，如果你下班后锻炼，那就把衣服提前放好，这样当你回家的时候；它们就会提醒你说该去锻炼了!
9.使用闹钟提醒
所以，你不是一个早起的人。如果你认为在工作前早起进行锻炼对你来说是不可能的，那么就在下午或晚上为你需要开始锻炼的时间设置一个闹钟。
如果你想在下午6点出去散步，把闹钟定在下午5点半提醒自己。当你听到闹钟响的时候，它就像是在提醒你：“该穿衣服去散步了。”你不会想要逃避自己的。
10.把锻炼换成下班后的欢乐时光
也许你为了在欢乐时光和同事见面而忽略了一些锻炼。或者你在漫长的一天工作后回来，第一件事就是喝一杯酒来缓解一天的压力。虽然有时喝杯酒放松一下也不错，但下班后这样做可能会成为一种习惯。但你可以用锻炼来代替这个习惯。
下班后不喝酒，你就有更多的时间来锻炼。所以，试着直接从工作单位去锻炼，或者一到家就穿上运动服，出门跑步或散步。不管是什么，把这段快乐时光想成是一种新的“快乐时光”，你可以用它来锻炼自己和自己的身体。
是时候行动了
生活有时会阻碍我们制定最好的计划，包括我们的健身计划。但是，通过保持自爱的态度，给自己时间来锻炼，你就可以利用上面的建议来帮助你坚持你的锻炼计划。
通过使用一些组织技巧，并记住你优先锻炼的理由，你不仅会找到时间来适应它，而且会感觉很好。
那么，这周你会采取哪些策略呢？
希望对你有所帮助
