对于糖尿病患者,抗淀粉和慢消化淀粉是最佳选择。
缓慢消化淀粉的吸收速度很慢,例如各种杂豆、燕麦、荞麦、红薯和土豆,这只会导致少量胰岛素分泌。
缓慢消化的淀粉进入人体后,淀粉分解的糖会逐渐进入血液,而不会导致血糖突然升高;这种淀粉在体内消化缓慢,胰岛素在体内释放缓慢,从而减少脂肪合成的机会,避免肥胖。
同时,它也能给人一定的饱腹感,避免下一餐出现暴饮暴食的情况;抗消化淀粉和膳食纤维一样,很难被人体消化和吸收,是一种低热量、低糖的食品。
糖尿病患者不能吃什么食物?
1、高脂肪和高糖的食物
糖尿病患者拒绝吃高脂肪和高糖含量的食物,如各种脂肪、动物内脏、蛋糕和糖果。
购买食物时,必须仔细查看配料表,少买任何含有起酥油和精炼油、可可脂和植物黄油的东西。
此外,远离高胆固醇动物的大脑和内脏,以免损伤心脑血管和引起动脉粥样硬化。
2、高油高盐食物
糖尿病患者应该拒绝动物脂肪和奶油。每天不应该吃超过6克盐,少吃垃圾食品。
当血糖稳定时,可以适当选择低糖水果,如樱桃、草莓、橙子等,安排餐间吃水果的时间,同时拒绝吃虾片、薯条、薯条等膨化食品。
糖尿病患者对饮食非常挑剔,要小心的选择食材。
平时主食中粗粮的比例应该增加,如燕麦、高粱、糙米和豆类,其中所含的膳食纤维能阻止淀粉消化,延缓淀粉吸收;蒸米饭时,可以加入慢消化淀粉类食物,如黑木耳、白扁豆、芸豆和红豆。
此外,每天至少吃500克蔬菜,如苦瓜、丝瓜、冬瓜、生菜和西红柿,不仅可以补充身体营养,还可以避免血糖水平升高。
同时,应定期监测血糖,并根据血糖检测结果调整剂量。