秋天的天气比夏天要舒适得多，可是，一些人会有困倦疲乏的感觉，这种现象被称为秋乏。秋乏是人体为补偿夏季超常消耗的一种保护性反应。
市中医专家表示，出现秋乏的主要原因是，进入秋季之后，因为天气凉爽，人体的出汗量会减少，使得体内的新陈代谢慢慢恢复平衡，而在恢复平衡的过程中，人们会感觉身体疲惫，这是非常正常的现象。同时，吃得过少或者过多，尤其是不吃早餐也容易造成秋乏。秋乏的症状主要表现为：容易疲乏、口舌干燥、睡眠质量差，还容易产生暴躁、倦怠情绪等。
虽然经过一段时间的调整与适应，秋乏会自然而然消除，但为了不影响工作和生活，大家最好采取一定的应对措施。
第一，市民要进行适当的体育锻炼，如散步、慢跑等，都是很好的选择。需要注意的是，开始运动时强度不宜太大，应逐渐增加运动量，如果过度运动，将会增加疲劳感，反而不利于身体恢复。第二，尽可能保证充足的睡眠，睡眠时间一般保持在7个到8个小时，过多或过少都没有好处。第三，要注意调整饮食，饮食宜清淡，避免油腻；多吃富含维生素的食物，如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等。第四，可以适当摄入咖啡因，如喝咖啡、茶、某些功能性饮料，吃一些巧克力等。
秋乏是一种正常的生理现象，因此，市民不必过于紧张。进入秋季，在日常生活中，市民要注意改善饮食结构，多到户外走走，多做运动，放松身心，秋乏的症状很快就会减轻。
来源：汴梁晚报
