全文精华：
1 运动提高并调节神经递质水平，进而改善个体精神状态；
2 运动减缓认知功能衰退的速度，提升反应速度和认知能力；
3 运动诱发神经细胞新生，为学习提供原料；
4 运动显著提升儿童注意力，且中等强度的体育运动对学习能力的提升效果最好
请允许我先来一波回忆*，前天找资料时无意间翻开一张老照片，满满的回忆刹那汹涌。
那还是15年在华师大读研时，由我“领衔”的心院篮球队经过多轮拼搏鏖战，最终夺得季军。图中的我跳得可真够高，全身都在迸发能量。无所畏惧，就是拼！
现在的我，其实特别感激那时的自己。每周至少打三次篮球，充满力量对抗的那种强度。我惊奇地发现每次酣畅淋漓运动后，心情都会是彩色的，哪怕是之前特别让我焦虑的阴霾也会一扫而空，整个人的心态就很乐观、积极、自信；更别说长期的运动带来健硕的身躯。
我相信大家多少会有同感。当你在每次酣畅淋漓的运动后，会有比平时更加自信的感觉和行为。这种奇妙的现象背后，究竟是怎样的原理呢？
让我们先从一所高中的奇迹讲起。
一个高中体育课的奇迹
清晨7点芝加哥西郊的一所高中校园，体育老师Duncan为学生布置了起床后第一件任务：1600米跑。他要求每个学生全力以赴跑完1600米，平均心跳要保持在185次以上，运动强度明显高于其他学校标准体育课的学生。
这是内珀维尔203学区的一堂“学习准备型体育课”。学校正在进行的这项教育实验，主要研究“文化课之前进行中等强度的体育锻炼能否提高学生的阅读能力以及其他学科的学习能力”。
为了让体育课得到更多学生的喜爱，学校还准备了其他运动项目，比如球类、骑行、游泳、皮划艇、攀岩等18种体育项目。仅仅半学期结束时，学生们的阅读理解能力平均提高了17%，超过伊利诺伊州平均水准。
数据来源: 《TIMSS 1999 Benchmarking Achievement Reports》
而在1999年TIMSS这项全球范围内规模最大、资历最深的国际数学与科学趋势研究项目中，一向由中国港台地区、新加坡等地包揽前几名的现状被打破。在“学习准备型体育课”推广后，内珀维尔的八年级学生在这项测试中获得科学世界第一、数学世界第六的好成绩。
这项教育改革不仅让内珀维尔学区的学生成为全美最健康的孩子，还让他们成为最聪明的孩子。
运动调节大脑的运行哈佛医学院教授、医学博士John Ratey解释，大脑中约80%的信号是由谷氨酸盐和γ-氨基丁酸这两种神经递质传送。前者刺激神经活动，后者抑制神经活动。它们和血清素、去甲肾上腺素、多巴胺等神经递质共同调节大脑活动。
