股四头肌拉伸：身体直立的情况下用手抓住一侧脚踝，保持两个膝盖的位置一致，不要向后掰大腿，也不要掰脚掌，脚掌与小腿尽量保持九十度，也可以尽量让脚尖向地面方向抬起。
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大腿后侧拉伸：单侧腿膝盖微曲，另一条腿迈出一步勾起脚尖，上身前倾用手压住膝盖。
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臀部拉伸：坐姿，将脚翘在另一条腿上，单手握住脚踝，另一只手慢慢向下压膝盖。
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小腿拉伸：单腿抬起脚尖踩在墙面上，身体微微前倾尽量靠向墙面。脚尖踩得越高难度越大。
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别人知道手机服务密码（怎样知道他人手机服务密码）
阅读全文>>2024-01-17 21:36:35
手机服务密码被别人知道会怎么样（手机服务密码泄露了会有什么后果）
阅读全文>>2024-01-17 21:41:41
怎样知道他人手机服务密码（手机服务密码在哪里看）
阅读全文>>2024-01-17 22:01:23
手机号服务密码被人知道会怎么样（个人手机号被别人知道有什么后果）
阅读全文>>2024-01-17 21:38:42
硬盘正常但是盘符不显示（硬盘显示盘符不显示硬盘容量）
阅读全文>>2024-01-17 21:55:38
跑后拉伸必要性（跑前拉伸和跑后拉伸一样吗）
阅读全文>>2024-01-17 22:16:55
跑前拉伸还是跑后拉伸重要（跑前拉伸和跑后拉伸哪个更好）
阅读全文>>2024-01-17 21:41:48
跑前拉伸要做到什么程度（跑后多长时间做拉伸比较好）
阅读全文>>2024-01-17 21:56:16
为什么跑后拉伸重要（跑前一定要拉伸吗）
阅读全文>>2024-01-17 21:34:25
跑后重点拉伸哪里（跑后拉伸几个步骤）
阅读全文>>2024-01-17 21:45:09
