变声期时如何让嗓子更适合唱歌,女生变声期过度用嗓还能唱歌吗

首页 > 体育 > 作者:YD1662024-01-28 16:05:13

嗓音是指人自然发出的声音,是言语交流及歌唱的基础,也是日常交流最重要的工具。近年来,青少年的言语交流能力受到越来越多家长的重视,各种语言艺术班、小主持人班、口才班.......十分火爆。然而,对青少年,特别是青春期孩子的嗓音质量问题却往往容易忽视!

变声期时如何让嗓子更适合唱歌,女生变声期过度用嗓还能唱歌吗(1)

如何正确应对变声期?

变声期是整个青春期的重要组成部分。进入青春期后,发育增长速度加快,嗓音也出现明显变化和性别差异。男孩子的嗓音要变粗,音调低沉。女孩子的嗓音也要发生变化,不过自己往往觉察不到。

青春期来得早的孩子,变声期一般也会相应提前。人一般是在12-13岁步入青春期,女生往往会比男生更早一些。正常人的变声期一般在6个月左右,最长可延长至2年。

在这期间,发音器官会发生巨大的变化,如果不注意嗓音的保健,将会给嗓音造成不良的后果。例如,变声期间过多地唱高音或发低音,都会使发音器官局域发育失衡,其结果可能导致嗓音过高或过低,形成尖细刺耳或沉闷沙哑的声音。

变声期怎样做,才能拥有“金嗓子”?

01

思想上要重视,到了变声期要注意嗓音的保护,使嗓音健康地成长。

心理与情绪对变声是有一定的影响的。有的同学,习惯用较轻的声音说话,变声期后,这样的同学的嗓音往往变得尖细,保存了大部分童声。还有的同学故意让自己表现得“沉稳”,说话尽量压低嗓音,结果变声期之后嗓音变得低沉,成为“少年小老头”的嗓音了。

02

丰富的饮食和充足的睡眠也有利于嗓音保护。

1.青春期发育特别需要蛋白质与热量。

青少年在发育期间,应该多增加蛋白质丰富的食品,例如瘦肉、鸡蛋、豆羹、乳类。同时,青少年这一时期非常活泼外向、爱好运动,因此需要补充更多的热量。

2.变声期要保证充足的睡眠。

变声期内应合理安排好自己的生活、工作和学习时间。既有适当的运动,也要有适当的休息和充足的睡眠。每天一般应该保证9个小时的睡眠时间,睡眠不足会导致肌肉不容易消除疲劳,喉部那些非常细小与精细的肌肉更要如此,往往造成声带嘶哑。

03

变声期应该高度注意正确地使用嗓音。

首先是节制使用嗓子,不要大喊大叫,不要长时间地讲话或用声,也不宜高声唱歌。变声期如果症状很严重时,应该暂时禁声(不要说话和唱歌)。

女孩子在月经期间不要过度用声,发音时间不宜过长,发声力量不宜过大,千万不要强力用嗓子,此时声带充血,过度用声容易造成声带水肿、出血。

小福利:正确发声气息应该怎么做?

1.多进行体育锻炼,增加肺活量和呼吸肌群的力量。

2.建议使用胸腹联合呼吸,获得更多的气流支撑。

3.讲话要有节奏,避免一口气说到底,学会断句时快速换气的方法。

变声期时如何让嗓子更适合唱歌,女生变声期过度用嗓还能唱歌吗(2)

4月16日是第17个“世界嗓音日”。值此之际,4月14日至16日,我院耳鼻咽喉头颈外科联合中山大学新华学院听力与言语科学系、广东卫视频道、广东广播电视台团委、广州青年志愿者协会等多家机构,发起了“更好的声音,更好的自己——世界嗓音日系列公益活动”。耳鼻喉科11名嗓音医疗工作者还与广东广播电视台多位知名播音主持人组成了“海螺号声音志愿服务总队”,致力于为大众提供更多的嗓音保健服务。

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“海螺号声音志愿服务总队”成立仪式

首场以青少年嗓音保护为主题的公益活动于4月14日在广州市青年文化宫拉开序幕。活动中,我院嗓音医学团队向广大青少年及家长普及“用好气、用好力、用好共鸣腔”等科学用嗓的专业知识,并现场展示了发音气息练习、肌肉锻炼、喉部按摩等嗓音保健操。

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