我今天拍这期节目就是针对我最近的一个困惑
就是很多人问我内旋、外旋是什么？
我打羽毛球打了这么久
真的不知道什么是内旋外旋
直到开始做教练之后
发现大量的文章都在吹嘘内旋外旋
其实这就是一个鞭打的动作
那我现在给大家分享一个鞭打的训练感觉
首先看下*球
*球是一个很明显的感觉
就是我原来有教过大家挥拍分四步
其中最重要是第二步和第三步的挥拍转腰要快
就是我在击打球的那一刻
我的面是整个正面去击球的
这样才能发挥出来鞭打的力量
鞭打就像你前面有一块布
你一定要侧身
转身之后把手腕用力把你前面的布拉下来
因为大部分业余球员肩膀会比较紧，在第二步倒拍的时候没法像我们专业运动员那么后，他只能倒到一半，那行，我们就不要倒太多，我们倒大概我这个一半的位置，直接通过腰部的旋转借上大臂的力量直接往前拉就好，不需要再引拍引太后，那样业余的球员也做不到，所以我希望大家一定要把这个鞭打的动作练好，这个重点是在于转身的这一瞬间，面一定是正面击球的，所以说腰要比手快一点，腰带动手去挥这个球。
那高球就是很明显的放松鞭打
高球其实对于我们来说打球是很不费力的
只用你转身之后把大臂放松
通过爆发的力量把球弹到后场就可以了
不需要很大的力气
打到球的时候是一个非常放松的状态
然后打完之后我们顺势得把拍子往下引
击完球那一刻之后你的全身都是放松的
然后我们再来回来架拍
再来把一，二，三，四的动作做一遍
就是二的时候，引拍的时候不需要引得太后
只用稍微往后倒一点点
然后用腰的力量把你的身体甩出去
用腰的力量来带动你的手臂
这种感觉就像你扔石头扔标枪
因为大家普遍业余选手肩膀都很硬
你没办法去引拍引的很后
所以说内旋外旋作用不会很大
用我这样的方式我觉得打出的力量完全足够了
其实这对于你们打羽毛球发力来说已经足够了
终究结底一个问题就是放松，放松，再放松
那其实只要你放松了
这个动作我觉得是很容易做到的
我希望大家在现有错误基础上能够健康一点
我就感觉我的任务达到了
不希望说我出的教学你们天天去练那也不现实
我的初心就是说大家能够在原有不好的训练习惯上做出一些更改
今天的教学就到这里
谢谢大家支持
