夏天，很多人健身的方式都会选择游泳，避免了运动的闷热，还能带来一丝清凉，但是游泳的时候也要注意安全，避免受伤。
1、游泳是全身关节都参与运动，特别是肩关节，相比其他的运动，能够得到更多的锻炼，但是也是因为平时活动的不够，忽然之间增加了运动频率，导致肩关节不适，甚至出现酸痛。
需要注意的是，游泳前要做一些拉伸动作，让肌肉得到充分的伸展放松，打开关节，提高关节的活动范围，增强肩部的柔韧性，这样游泳时就能够避免了肩部的不适，让游泳更安全，更轻松。
2、拉伸不仅是游泳前需要做，游泳之后也要适当的进行拉伸，让长时间在运动中，处于收缩状态的肌肉能够充分放松，增加肌肉的弹性，拉伸也能很好的缓解运动过后的疲劳，促进血液循环，使肌肉中积累的乳酸尽快排出。
我们要养成游泳前后拉伸的习惯，给身体有一个缓冲和放松的时间，这样游泳的过程中不仅更加安全，还能增加耐力，可以游更长的时间。
3、游泳的时候，要佩戴保护器具。因为水中的压强要大于空气，眼睛、耳朵、鼻子要承受更大的压力，而且水中会有大量的细菌存在，细菌进入人体器官，造成细菌感染，引发炎症，正确的的佩戴游泳器具，能够减轻伤害。
4、游泳的时候，可能会遇到腿抽筋的情况。这是因为身体和水温的温差较大，忽然入水，低温使血液流动速冻减慢，而运动过程中，电解质的流失，导致血液供应不足电解质减少，腿可能就会出现抽筋。
游泳前要做好热身运动，不要着急下水，慢慢的让身体有一个适应的过程，避免不必要的伤害。
