夏天来了，在这炎热的夏季，很多人因为天气选择了游泳，游泳是一项能缓解夏日带来的酷暑和锻炼我们的体格的有氧运动，相对于其他运动项目来讲，游泳对于我们的来说，不仅能够让我们的心情变得放松，还会锻炼身体，但是游泳前后需要做的这些事，你知道吗？
1、拉伸活动
在进行任何一项运动之前，我们都要进行热身以及拉伸，因为这可以让我们保持良好的精神状态，同时有助于我们在游泳时能够发挥的更好。
2、冲凉
很多人都习惯在游泳后冲澡，但是在游泳前我们同样需要进行冲澡。因为在下水之前，我们的身体对水温并不适应，如果突然进入冷水，很有可能导致肌肉不适应而出现痉挛的现象，因此在游泳前冲澡就是必须要进行的。
3、补充适当的能量
在游泳之前，吃得太饱和空腹都不行，因此大家可以先吃两个能量棒，因为游泳时需要消耗大量的能量，两个能量棒就能够保证我们游泳时不会出现头晕的现象。
二、游泳后要注意的几点内容游泳这项运动在这个炎热的夏天简直太受欢迎了，我们不论何时去游泳馆都能看到一群一群的人，他们到了地方看到清澈淡蓝色的水池就控制不住自己往下跳，其实我们看起来十分清澈的水，却含有很多的细菌微生物，即使84消毒液味道那么重，仍然无法做到彻底消毒，于是我们游泳之后的消毒就显得非常必要。
1、身体消毒
在游泳的时候，我们的眼睛会接触池水，而我们的眼睛本身就十分敏感，因此消毒就显得十分必要了。这个时候我们可以用轻轻滴两滴眼药水，可以帮助我们预防眼睛不适。
在游泳过程中，由于需要用嘴巴吸气、换气，因此我们往往会吸入一些池水，虽说在呼气时候就能将这些水吐出，但是一些细菌还是残留在口腔里，因此在游泳之后一定要进行口腔的消毒，可以用漱口水漱口。我们的皮肤是和池水直接接触的，因此在游泳之后一定要直接对皮肤消毒，所以游泳池中一般都设有冲澡房，目的就是为了让我们快速冲掉身上的细菌以及池水。
4、头发养护
尤其是对于女性朋友来讲，虽然我们带着浴帽，但是仍然头发会被打湿，游泳池中的消毒水会对我们的头发造成一定的损伤，让我们头发摸起来又干又涩，这时我们可以用一些专业去氯洗发水护发产品进行清洗。
结语：游泳运动可以帮助爱美的小伙伴们健身塑形，来展示更美好的自我形象，同时游泳也需要我们注意很多的问题，特别是在游泳之前和游泳之后，大家一定要啊做到泳前热身、进食、冲凉，游泳后消毒。大家在游泳时要切记小编提到的练习技巧和准备工作，让我们一起享受清凉的水中运动吧！
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