俗话说“生命在于运动”，科学合理地运动对我们的身心健康都有着不可忽视的益处，但不少同学因此把“运动量”和“健康”画上了等号，进而一味的增加运动量，最终反而对身体造成了伤害。
今天，我就来和大家聊聊“运动过度”究竟会怎样？
怎么判断自己有没有“运动过度”？
首先我们先解释一下什么叫运动过度：
运动过度是指：
训练的时间、强度、频率超过了身体生理机能所能正常承受的限度, 进而对身体健康造成危害的一种体育行为。
我们的身体具有适应性，能够对外界的刺激做出反应，进而适应环境。以增肌为例：正是通过重量、组间歇、组数、动作等外在刺激的改变打破细胞稳态, 诱导所谓的“超量恢复”, 从而提高肌肉含量。
