大家好，我是老胡。
现在经济条件变好了，越来越多的人意识到健身锻炼对身体健康的重要性，走进健身房开始健身锻炼的人更多了。
健身房里的器械锻炼区也比以前热闹了，很多人对力量训练产生了兴趣。
放在过去，在器械区练力量的人大多数都是一些健美发烧友，一般健身者很少参与到力量训练中来。这和大家对力量训练不了解，甚至有很多误解有关。
例如：以前很少看到女性练力量，因为很多女性朋友会认为力量训练会让她变得像男人一样肌肉发达，这就失去了女性的柔美。
现在大家都明白了，女性体内的睾酮素分泌量只有男性的约1/9，即使使用和男性一样的训练方法和训练量，也很难练出相同的肌肉块儿！
同时力量训练对体态的塑造作用更有效！比如很多朋友在减肥，当瘦下去以后，身体变得松弛，如果在减肥的同时进行力量训练，则可以改善这种状况，让肉肉变得更结实，线条更优美。
因此，在健身房里开始力量训练的朋友也越来越多。
那么进行力量训练，会对骨骼肌有什么样的影响呢？
肌肉组织
1 增加肌肉收缩效率，减少脂肪不经常或从不进行力量训练的人，肌肉表面和肌纤维之间都有大量的脂肪堆积，肌肉里的脂肪在肌纤维收缩时会产生摩擦，这会降低肌肉收缩的效率。
通过力量训练，可以减少肌肉中的脂肪，脂肪减少后，除了让肌肉更具有收缩效率以外，同时还会促进身体雄性激素的分泌。
因为身体内过多的脂肪会在一定条件下把雄性激素转化为雌性激素，这对肌肉的增长是不利的。通过力量训练可以让集中的脂肪得以减少，增强机体的促蛋白合成作用。
经过一段时间的力量锻炼后，肌肉中的肌球蛋白，肌糖原，肌动蛋白，肌红蛋白和水分的的含量都会得到增加，肌球蛋白和肌动蛋白是肌肉收缩时的基本物质，它的增加可以提高肌肉的收缩能力，而且使三磷酸腺苷（atp）酶的活性增加，使atp在训练时分解供能的速度更快，及时给肌肉提供能量。
肌红蛋白能与氧结合，其含量增加后，肌肉里氧的储备也相应增加。使肌肉在耗氧量大增的情况下，能持续工作更长的时间，肌肉中水分的增加，有利于肌肉中氧化反应的进行，有利于肌肉力量的增长和脂肪的消耗。
3 增加肌肉的毛细血管通过力量训练，肌肉中的毛细血管得以增多，显微镜观察发现，不进行力量训练的人，肌肉横截面每平方毫米平均有584±40条毛细血管，而力量型运动员则有850±28条。
肌肉中血管越多，对肌组织液中的肌细胞吸取氧气和营养物质就更有利。同时也更容易排出新陈代谢的废物。
当我们的肌纤维参与工作时，并不是每块肌肉的肌纤维都参与收缩，只有部分肌纤维会对神经冲动产生反应。
其余的肌纤维没有参与发力的原因，是因为神经冲动传达不到或传动太弱，不足以刺激他们参与发力。
力量训练时，会让大脑皮层兴奋和抑制的过程更为集中，增强兴奋性，使那些平常不易兴奋的肌纤维被动员起来参与用力，
一般情况下，训练水平低的肌肉只有60%的肌纤维参与用力，训练水平高的肌肉参与用力的比例可达90%。因此使用更大的重量进行训练，就会让更多的肌纤维受到刺激，肌肉就能长得更强壮。
通过力量训练，可以让全身的骨骼肌，肌腱，韧带的力量得到增强。，可以让肌肉中的结缔组织明显增厚。
围绕每根肌纤维的肌内膜和肌束周围的肌束膜也相应增厚。由于肌肉的收缩作用，肌腱和韧带也会变得坚实粗大，使肌肉承受负荷的能力逐渐提高。
在力量训练的过程中，使骨骼骨密质增厚，骨径变粗，使骨骼抗弯，抗折，抗压缩和抗扭转的能力得到提高，可以使训练者承受更大的训练负荷，减少运动损伤的发生。
结语：力量训练既然可以给身体带来这么多的好处，我们就没有不去做的理由。想要获得这些好处，需要你长期坚持才行！
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