在自学拳击减肥的第三天，前两天发布的视频收到了很多网友的提醒。他们提醒我，对于大体重的人来说，减肥时一定要注意保护膝盖。开始减肥时，不要进行跳跃和剧烈的运动。我是个听从建议的人，所以现在我主要练习直拳、勾拳和摆拳，并尽力躲避对手的攻击。我尽量让每次出拳都动用全身的力量。开始时，我减少了练习飘飘步的时间，因为我想等到减掉二三十斤后再开始练习。
网友们也建议我喝黑咖啡，可以提高新陈代谢率。于是我翻出了很久以前买的黑咖啡，开始每天早上喝两包。虽然味道有点苦，但我还是坚持下来了。练习了两天后，我感觉全身都有些酸痛，特别是手臂，每次练习大摆拳都会让我感到疼痛。
我意识到不能太快地出拳，因为我现在的体能只能支撑练习30秒，然后需要休息3分钟。因此，我放慢了速度，尽量让自己感到疲劳，但还能坚持三五分钟，每天练习40分钟左右就可以了。
在饮食方面，我控制了饮食，但并没有过度节食。我现在每天吃八分饱，避免吃油腻的食物。此外，我还戒掉了零食和饮料，只在三餐时间进食。我计划每月减掉5-10斤体重，这样半年到一年后，我就可以恢复到原来的体重了。
