二、为什么要“早”？
（1）晨间的空气相对更为清新
（2）有效避免过热、过晒的问题
（3）帮助学生养成良好的习惯
大学生似乎一直都是“晚睡晚起、不规律作息”的代名词，很多人试图改变自己晚睡的习惯却总以失败告终，那么坚持晨跑会是一个不错的选择。通过早起跑步来反过来使自己必须早睡，久而久之，便可以养成早睡早起的作息习惯。
除此之外，早起可以使学生摒弃不吃早饭的不良习惯。很多学生每天早上都选择不吃早饭，但众多研究表明，早饭是一天中最重要的一顿饭，长时间不吃早饭，会使学生的胃受到损害，这也是现今很多年轻人年纪轻轻就必须“随身携带胃药”的原因之一。
（4）提高一天的学习工作效率
科学家们研究发现，一次急性运动可以在运动后的一段时间内，显著提升人们的工作能力。比如，可以帮助人们更有条理地组织日常工作和制订工作计划，管理自己，更好地完成工作计划和任务，并且控制自己在工作中的情绪。此外，有研究发现，运动显著提升大脑认知能力，包括记忆能力、思维速度、专注力和学习成绩。
既能增强体质又能帮助学习，何乐而不为呢？
三、注意事项
跑早操虽然能够让我们的身心得到锻炼，但也存在一些安全风险。需要根据不同人体制的不同进行适当、合理的安排。
例如：低血糖的人最好不要空腹跑。晨跑不一定要吃东西，建议喝些水再跑，低血糖严重的可以吃半根香蕉，一片面包等，但不能吃太多。
另外，掌握好运动强度。统一早操的活动量一般都控制在人体早晨可以接受的水准。但根据每个体质的不同，要量力而行。不要出现运动过度等情况而导致身体透支，影响到正常的工作和学习。
总之，坚持早起和运动，你会发现一个不一样的自己。大学是进入社会工作前最后的学生时光，清晨的操场上奔跑着的身影是青春最好的样子，大学的时光终将成为人生最美好的回忆。
编辑：吴瑞媛
图片来源：大学生融媒体中心 李锘 赵学婷 李亚
