高二跳远教案,跳远训练教案

首页 > 体育 > 作者:YD1662024-04-11 22:55:29

姓名

班级

科目

跳远

上课时间

1.游戏《开火车》

2.让同学初步了解挺身式跳远的技术及发展历史

3.学习挺身式跳远空中动作和落地动作

4.放松

1. 发展跳跃能力

2. 学习体会挺身式跳远空中姿势和落地动作

课 的

部 分

内 容

要 求

时间

一、 整队,检查人数,师生问好,宣布本课内容和任务

二、 布置见习生的活动内容。 布置好场地。

三、 准备活动。

1. 游戏《开火车》

方法:学生按性别分成二组,排成二排,报数,让学生记住自己的号数。各组学生各占篮球场一个半场。老师站在中线上喊号,学生以最快的速度找到相应号码的同学跟在其后面排成队伍慢跑,形成火车。最后跟上的两名学生要求做5个蛙跳。

2. 徒手操

1头部运动

2扩胸运动

3腹背运动

4腰部运动

5正压腿

6侧压腿

7膝部运动

8手腕踝关节运动

9体转运动

集合队形,要求快、静、齐。

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排成两排

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徒手操队形

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四个八拍一组

2’

7’

7’

结束部分

四、学习挺身式跳远空中动作和落地动作

1.教师完整师范(强调易犯错误,让同学注意)

2.原地模仿练习

原地纵跳(10组)

3.行进间挺身式空中动作模仿练习

前跨步助跑纵跳(2组)

4.从高处跳下,完成挺身式空中模仿练习

5.短、中距离助跑,挺身式完整跳远练习

四、 放松练习( 边做边绕圈走)

1.抖手甩腿

2.身体前屈摸地

3.全身放松倒下

4.坐下摸脚尖

六小结上课情况

排成四排,认真听讲

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排成四排,立定跳远姿势准备,原地向上跳起,双手上举,身体成反弓形姿势。纠错

排成四排,前跨3到5步纵跳,要求双手上举,身体成反弓形姿势。纠错

从跳箱上跳进沙坑,纠错

排队,按顺序跳进沙坑,老师纠错。要求助跑不要太快,腾空要高。

放松练习队形

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四个八拍一组

排成四排,认真听讲

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3’

3’

5’

4’

6’

2’

1’

器材

助跳板一个

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