体育竞赛随着时代的变化，在众多竞赛所占据的比重越来越大，而关注的人数也越来越多。从莫里斯·普多洛夫到沃尔顿·肯尼迪、拉里·奥布赖恩，再到戴维·斯特恩和萧华，NBA的发展愈发愈壮大，从张伯伦到乔丹到科比到詹姆斯，一代代的巨星如流星般转瞬即逝。相信很多人也是在观看过激烈的比赛后，开始慢慢喜欢上篮球这项运动，大部分人心中都有一个属于自己的球星，而他们坚持篮球的动力就是球星所给的信念。但古往今来，单纯的信念在球场上却无济于事，因为篮球比赛是一项流血流汗的运动，不能单纯的依靠头脑，同时也要依靠身体。
身体对抗对篮球的重要性
很多人会说，没有身体有速度不就行了，一样可以在球场上叱咤风云。但是没有身体，在场上你会非常被动，无论是中锋还是后卫，身体瘦弱很可能会在防守端吃比较大的亏。下面我们用NBA联盟中的三位球员举例证明：
- 姚明
相信国内人对姚明这个名字并不陌生，就算你问楼底下跳广场舞的大爷大妈，他们也许不知道周琦与林书豪，但如果一提姚明，相信他们都耳目能详。想当初姚明进入NBA的道路也比较艰辛，或者说黄种人想要在NBA立足都比较艰辛。姚明刚进入联盟时体重大概在132公斤左右，但他却有2.26米的身高，这让他看起来瘦弱不堪。新秀时期他只能依靠身高来压制对手的内线，但是在体重方面他是比较吃亏的。但8个月后他体重上涨了16斤，体脂也下降了不少，后面持续保持身体上的锻炼，这才有了后面能跟大鲨鱼奥尼尔针锋相对的资本。
在姚明退役前NBA体重排名中，大姚是以141公斤占据着前十的其中一个位置，这就说明，对于中锋而言，身体是实力的基础。单纯有脚步和会投篮并不吃香，除非有绝对性的压制身高，但在同等身高的两人中，身体瘦弱的人防守会比较吃力。
- 詹姆斯
作为小前锋，詹姆斯的身体素质以及在进攻端上可谓是秋风扫落叶 、摧枯拉朽。 他作为继1996黄金一代退役之后的联盟第一人，对自己身体要求非常苛刻。十几年如一日不吃猪肉，不喝碳酸饮料，为的就是能够在赛场上保持良好的状态。看过詹皇比赛的人都清楚，想要在防守端击毁他的进攻，几乎是不可能，在身体对抗方面，能够与他不分伯仲的球员寥寥无几，所以锋线端身体对抗也非常重要。
- 库里
也许很多人会说，库里看起来不是挺瘦小的吗？为何他能够在NBA立足。众所周知，库里现在是NBA联盟的顶尖球星之一，他的速度和进攻能力让人瞠目结舌。他一手快如闪电的三分让防守球员畏惧，他出手的速度十分迅速，投篮姿势直起直落，这让球迷觉得他没有圆柱体，所以很多被犯规都得不到合理的吹罚。如果你说库里的身体素质不好，那是没有真正了解过他。以下的数据是威少和库里新秀时期的数据：
威少的垂直弹跳76厘米，助跑弹跳92.7厘米。卧推，威少在体测的时候卧推了12次，四分之三场次冲刺3.06秒
库里的垂直弹跳是75厘米，助跑弹跳是90.17厘米；卧推是10次，四分之三场次冲刺3.23秒。
除此之外，库里身高1米91米，体重86公斤，和他同等位置的后卫中。欧文1米91也只有88公斤，威少91公斤。尽管库里的体重在同位置中并不出众，但他利用了优秀的灵敏度和一手三分掩盖了起来。但在汉子群集的联盟中，他的防守能力受限，但他防守态度非常好，无论能否刚过，他至少不会梦游和漏防，这也就是为什么很多人说强壮的哈登防守有问题而却没听到过库里防守不行。而且NBA联赛中有规则限制，以及裁判的吹罚，但是大部分人在生活中打球，很多人是非常喜欢利用身体这一点的，或者有一些令人讨厌的小动作。
身体对抗之于比赛而言是得道者多助失道者寡助，就论平时生活中的球场，后卫可以利用身体背打防守者，观察整个场地的赛况，精准传球。一个身体素质不行的后卫，只能频繁的导球再通过回传来重新组织进攻，耗时耗力。试想，一名身体对抗不行的后卫面对一位身体素质较好的防守者，后者有能力的话可以硬生生的顶到前者怀疑人生。
而锋线端的球员就更加要依赖身体对抗了，锋线的阻挡顺下上篮、持球突破后的身体对抗都对身体要求比较高。而之于中锋而言，身体对抗能力完全要摆在第一位，篮板球的保护，背身单打时的能力，防守端的卡位等都是基于身体的前提下。
其次，身体对抗优秀的人受伤概率较小，从不进内线，单纯游走于三分线外的后卫除外。在球场上，其实每个位置的对位都有一定的身体对抗，只不过是强度大小不同罢了。
那么如何来增强身体对抗了，训练是必不可少的，但是训练可以分为三个部分。“上肢训练”“下肢训练”“身体协调性训练”，下面是一份能够增强身体对抗的基础训练方法。
训练计划——减少一定程度上的有氧运动，增加力量训练
