#你坚持运动多久了#为什么要坚持运动？01
有助睡眠
1、有助睡眠 现代人压力大,失眠的人很多。另外,随着年龄的增长,人们的睡眠形式会发生变化,睡眠会变浅。 有研究表明,每周4次、每次至少用一小时来散步和其他有氧运动的女性,睡眠质量比那些不爱运动的女性高50%。所以,坚持运动可谓一剂非常有效的“安眠药”哦。
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促进心理健康
有运动习惯的小伙伴,肯定都特别享受健身锻炼结束后,那种浑身通透、心情舒畅的感觉吧!实际上,长期运动对整体心理健康的提升、改善,压力抑郁情绪的缓解,几乎是其他任何药物产品都无法替代的!2010年的一项研究就发现:在8周的瑜伽冥想训练后,实验对象大脑中储存压力、恐惧、焦虑等负面情绪的“杏仁体”(Amygdala)活跃程度明显下降
03促进身体健康
缓解身体自然疼痛 如果你感到膝盖、肩膀、背部或脖子疼痛、僵硬时,休息并不是最好方法。专家表示,长期坚持有氧运动的成年人同那些总是喜欢躺坐在沙发上的人相比,肌骨骼不适的几率低25%。运动可以释放出内啡肽(一种可以镇痛的荷尔蒙),它是身体疼痛舒缓剂,还可让肌腱不易被拉伤。
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控制体重
好处1:控制体重 运动可以预防肥胖的情况发生,对于肥胖的人来说,运动又可以减肥。当你在做运动时,身体会大量燃烧脂肪,体内多余的脂肪被消耗掉,自然没有脂肪堆积而导致肥胖。光吃不运动是不行的,尤其是常吃油腻高脂肪的食物,更需要平时保持一定频率的运动。
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增强心肺功能
它能够增强心肺功能,因为每天坚持锻炼,能够使心脏收缩能力增强,肺活量增加,慢慢心肺功能会明显得到改善
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提升智力
4、运动提高大脑机能,提升智力 人们经常用“四肢发达,头脑简单”来形容运动健身的人,但其实,爱运动的人头脑一点都不简单。 运动不仅能增强人的体质,而且能促进大脑发育,改善和提高大脑机能,有助于智力开发。运动过程中,人们通过记忆运动的动作、要领,能够增强人的记忆力
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减轻压力
1.减轻压力。因为现在的生活节奏非常得快,很多人压力都比较大,而通过运动可以加快机体的代谢速度,从而可以发泄心中的压力以及不良情绪,经常进行奔跑、骑车等运动,可以让心态平和,减少心理疾病的发生。
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促进新陈代谢
1、促进新陈代谢 运动可加速体内新陈代谢的速率,使我们的心率、血流速度加快并且促进身体不断的**热量,体内大量毒素、代谢废物等会以汗液的形式排出体外,身体就会变得更干净和轻松。
你还知道运动有哪些好处？运动的好处很多很多，坚持运动，生命在于运动，运动是抵抗嫡增最好的方法，人都是懒惰的，都不想去运动，这就需要我们自律，自律的人生才优秀。
人生最宝贵的是生命，生命在于运动，爱上运动，爱上自己，战胜自己，超越自己，成为更好的自己，这才是生命的主体，你说呢？#自律养生记录#
