我是跑了很久的人，不知不觉坚持了20年。简单来说，我获得了逆龄和健康。
20年前，当我几乎刚毕业时，我决定在家附近的社区慢跑，因为我面临着工作压力。然后，从最初的两到三公里，到今天，我已经成为一名参加了16年马拉松的高级跑手。
虽然一开始花了很多精力，打败了拖延症，坚持了很多寒冷的早晨，但20年过去了，一切都是值得的。
我大致可以分为三个阶段。
第一阶段，小白期：
顾名思义，就是从0开始学跑步。这个阶段主要是通过跑步放松，山东出汗，积累跑步量，不需要注意跑步姿势，坚持多久或者以比赛为主，就是比较随意。
因为只有随意，你才会慢慢对跑步感兴趣。在这个阶段，基本上是为了减轻压力，学会独处，让身体释放内啡肽，产生快乐。
探索期为第二阶段：
当我进入第二年到第三年时，我开始想到参加马拉松。我的第一场比赛是香港渣打马拉松。今天，它也被定格为国际金级大型赛事。
记得第一次参加10公里的比赛，就取得了57分钟的成绩，对于初跑者来说已经不错了。
然而，由于缺乏比赛经验，跑了10公里后，我的腿疼了4到5天。后来，我发现这是由于跑步前后缺乏足够的热身和伸展运动造成的。
直到第二次和第三次参加比赛，由于吸收了过去的经验，赛后腿部疼痛得到了显著改善，但现阶段还没有正式与教练或跑步俱乐部一起练习。
在这个阶段，我平均每周跑一两次，有时跑三次，每次大约半个小时。此外，我开始保持每次跑步都计算跑步量和速度的习惯。
第三阶段，精进期：
在这个阶段，我们开始更加关注我们的跑步速度、跑步姿势和每次比赛的结果，也就是说，我们将更加关注打破个人最快记录，通常被称为PB。
在这个阶段，我还经历了10多场10公里的比赛、4场半马21公里以上的比赛和2场42公里的全马拉松比赛。目前，10公里的比赛结果已从57分钟提高到最快的43分半。
至于全马的成绩，因为最后一次参加是在2020年疫情之前，当时的成绩是4小时30分。我也期待着明年年初参加的全马打破4-5年前的旧纪录。
在这个阶段，我试着和我的朋友一起跑，和耐克一起跑 run club 我一起跑，跟着不同的跑步练习。最后，今年年初，我决定跟随一名澳大利亚马拉松最快的香港球员担任我的教练。
经过4个月的训练，10公里的记录从47分钟提高到43分钟。
2023年是我跑步的丰收期，从体能、肺活动、全身肌肉比例到跑步姿势都有明显的提高。
事实上，长期跑步没有尽头。许多跑步者甚至可以跑到70岁。只要你的体能符合跑步的要求，不管你有多大，都是时候跑步了。
当你对跑步感兴趣时，你也会收获更年轻、更瘦、更健康的秘诀。
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