游泳教程踩水,游泳教程初学者踩水动作

首页 > 体育 > 作者:YD1662024-07-20 22:09:25

如果你上下划动手臂的话,将带动你的身体也上下浮动,因为你的双臂是与身体相连的。正确的方法是让手臂在水平方向前后划动,五指并拢,向前划时手心朝前,向后划时手心向后,这样就能使你的上半身保持向上,不会下沉。

5.如有需要,可以背部向下仰躺于水面,同时双臂和双脚轻轻划水。

游泳教程踩水,游泳教程初学者踩水动作(5)

如果踩累了想要休息一会儿的话,可以背部往下仰面躺在水上,不过你的四肢仍然需要不断地划水,只是不必像垂直踩水那样划得那么频繁和用劲。

2/踩水技巧

1.“狗刨式”踩水

游泳教程踩水,游泳教程初学者踩水动作(6)

“狗刨式”是指保持双臂在你的正前方摆动,与此同时双腿在水下呈上下方向踩水。

优点:不需要太多“正规技巧”就可以做到。

缺点:非常消耗体力,你无法在水中呆很久

2.“浅打水”法

游泳教程踩水,游泳教程初学者踩水动作(7)

所谓“浅打水”即当你在来回踢腿的同时双臂展开,保持平衡。采用这种方式踩水时,要注意脚尖要保持向下,一条腿向前踢的同时另一条腿要向后踢,以此形成连续的前后摆动。

优点:

双臂被解放出来,容许你在踩水时做其他事

缺点:

仅仅使用双腿让自己浮于水面,会很费力。

3.“蛙式”踢腿

游泳教程踩水,游泳教程初学者踩水动作(8)

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