任何一种泳姿 ，在掌握了基本技术动作后，就要在游进的直线性、动作的连贯性、速度的均匀性，节奏性，划水的实效、路线、加速度的方面下功夫，掌握合理的准确的用力方式，解决手腿配合的借力与合力，学习臀部发力技术，培养对肌肉的控制能力和水感，注重在完成动作的过程中，空间感、时间感和肌肉感觉。
蛙泳具有技术复杂、节奏变化多、游进阻力大、速度不均匀、能量消耗大的特点，因此，蛙泳技术训练需要长期坚持进行，每次游泳时，可以穿插练习几组分解动作。
一、反蛙泳腿
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目的——培养稳定的蛙泳蹬水技术，纠正收大腿的错误动作。
训练要点：
1、上体保持稳定，头不能没入水中。
2、身体保持流线型，两手稳定在水面下。
3、收腿时双膝并拢并保持在水平面下。
4、蹬夹水结束时身体平衡，脚绷直接近水面。
5、两膝不能露出水面。
二、抬头背手蛙泳蹬水
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目的——控制身体姿势，纠正收小腿或脚不够紧凑。
训练要点：
1、头始终在水面上，目视前方。
2、每次收腿结束蹬水之前，用脚后跟去碰手，不能用手去主动碰脚。
3、身体不能有明显的上下起伏。
三、单腿轮流蛙泳蹬水。
