含硒量高的食物一览表,含硒高的食物有哪些

4.锅内烧油，油温七成热时起锅，把热油浇在蒜末上激出香味，美味即成。

推荐食谱【肉片炒菌菇】

1.一块猪瘦肉或者里脊肉改刀切成片，加入食盐、味精、胡椒粉、少量清水、淀粉，用手抓匀后腌5钟左右。

2.一小把金针菇撕开；半个杏鲍菇改刀切成细长条；一个香菇去根切成厚片；各一个青椒、红椒切成条；葱、姜、蒜切片备用。

3.起锅烧油，油烧至6成热时，倒入准备好的肉片，滑至肉片表皮泛白后捞出控油，然后放入准备好的香菇和杏鲍菇，开中火炸1分钟左右捞出。