世界心理健康日是什么时候,世界心理健康日宣传语

首页 > 文化 > 作者:YD1662024-04-10 04:44:12


世界精神卫生日(World Mental Health Day),又称世界心理健康日,是由世界精神病学协会于1992年发起的节庆活动,时间是每年的10月10日。创设世界精神卫生日的目的,旨在提高公众对精神卫生问题的认识,促进对精神疾病进行更公开的讨论,鼓励人们在预防和治疗精神疾病方面进行投资。

世界心理健康日是什么时候,世界心理健康日宣传语(1)


“精神内耗”这个词最近频频出现在大家视野中。你也曾有过这样的体验吗?在工作、学习、生活中,常常会陷入自我否定的情绪中,过于苛责自己,不知不觉走进“纠结、较劲、反复思索”的怪圈。人们在自我控制中需要消耗心理资源,当资源不足时,就会处于一种“内耗”的状态。

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偶尔为之,不必过于在意,倘若长此以往,就要小心了,这样的状态会引发焦虑、抑郁等不良情绪。认清它们,并做好自我心理调适,对于驱散心中的“阴云”、保持良好心态来说十分重要。

负面情绪让身体很受伤


长期处于负面情绪状态,如生气、悲伤、恐惧、忧郁、敌意、猜疑、自责等,会给人的身心健康带来负面影响。负面情绪可对全身各个器官产生一定影响,尤其影响人的免疫系统、心血管系统、内分泌系统、神经系统、呼吸系统、消化系统等。

世界心理健康日是什么时候,世界心理健康日宣传语(3)

此外,这些不良情绪也会给心理健康带来负面结果,可能引发焦虑症、抑郁症、睡眠问题、社交不良、幸福感降低等。


如何守护自身心理健康


01、规律生活作息,保障充足睡眠

身心相互影响,养成规律且良好的作息是身体健康的必要条件,也是心理健康的重要保障。早睡早起,睡前多泡脚,养成良好的生活习惯。


02、保持社会联结,转移注意力

如果眼前的工作让你心烦紧张,你可以暂时转移注意力,把视线转向窗外,使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛,从而暂时缓解眼前的压力。定期与家人、亲密的朋友保持联系,一起吃个饭,散散步,分享日常小事,在舒适、健康的社交圈中汲取能量能帮助我们避免陷入负面情绪的漩涡。


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03、享受自然

养一盆植物,在照顾植物中获取自主感和现实感。尽可能外出散步,调动自己的听觉、视觉、嗅觉、触觉等去感受周围的风景,观察自然环境中的细微变化。

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04、保持积极心态

学会控制自己的情绪,负面情绪会影响我们的健康,我们需要正确的将负面情绪进行宣泄,在宣泄情绪时,我们需要注意采用正确的途径和方式,避免有害发泄。


05、适当运动

积极锻炼也可以增强自信,培养积极心态。适当运动可以促进人体内的内啡肽分泌,从而缓解心理压力,让人感到欢愉和满足。同时,进行一些居家体育运动不仅可以提高身体免疫力,还可以促进心理健康。


世界心理健康日是什么时候,世界心理健康日宣传语(6)

坏情绪就像房间里的灰尘

时常会有

但只要细心打扫

再多的灰尘也会一扫而光

让我们科学应对

一起拥抱精神健康


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