口呼吸是呼吸时气流通过口腔而非鼻腔，造成的原因往往是上呼吸道阻塞，比如腺样体、舌体及扁桃体肥大、慢性鼻炎、鼻中隔偏曲、过敏性鼻炎、鼻息肉、鼻甲肥大等。
我们的嘴巴本来就是用来说话和吃东西的，让它做太多非本职工作，是会出问题的。口呼吸对儿童生长发育到底有什么影响呢?下面一一介绍。
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口呼吸影响面型
长期的张口呼吸导致上下唇无法自然闭合，出现唇肌松弛、开唇露齿、唇外翻、唇厚等;气流长期不通过鼻腔，造成鼻腔变窄、鼻孔变小，与之相反，气流长期经过口腔冲击硬腭，使之变形，高拱。
同时上颌后牙列颊舌侧肌力及前牙列唇舌侧肌力的平衡丧失，久之造成上牙弓狭窄，上前牙前突畸形;每天变丑一点点，最后呈现“腺样体面容”，伤不起啊。
图一 | 腺样体面容
图一(左)是女孩六岁的照片，此时她已经开始有很严重的口呼吸。图一(右)是她九岁的照片。我们能看到明显的不同，除五官的变化不说，两颗前突的上颌中切牙很影响她的外貌美观。
02
口呼吸导致口腔疾病
因为空气没有通过鼻腔这个屏障，会让没经过“质量监控”的不清洁空气直接进人口腔，使唾液酸碱(pH)值降低，唾液分泌量减少，菌斑和牙垢就会增多，口腔变得不洁，引起蛀牙和牙周疾病，还容易表现出口臭症状。
口呼吸的孩子牙眼边缘会变黑，家长可以仔细观察。口呼吸使口腔中气流流动加快，还会刺激到扁桃体及咽部，儿童容易口干，上唇干燥脱皮。
03
口呼吸影响体型
口呼吸会影响走路姿势，张口呼吸时，舌体后气道变窄，因此颈部会不自觉向前伸使气道变宽，久而久之形成前伸头含胸驼背的姿势。
04
口呼吸影响儿童的生长发育
口呼吸严重者还可以出现打鼾，呼吸粗重的症状，甚至呼吸暂停，而影响睡眠质量，以至于影响孩子的身体发育和精神状态，表现为“多动症”、烦躁、易怒等，甚至影响智力发育。
如何发现孩子是否用口呼吸呢?这要求家长平时多注意观察。例如若小朋友熟睡时张口，可以尝试轻轻将其嘴唇闭起来，持续1一2分钟，此时若小朋友挣扎，说明存在上气道堵塞，口唇一旦闭合，就无法透气。
若小朋友口唇闭合后仍平稳睡觉，则说明患儿鼻气道通畅，其睡眠时张口只是习惯而已，也可以让嘴巴对着一个小镜子，看看镜子上是否有雾气。
如果发现孩子用口呼吸，家长应该怎么办呢?
呼吸意识训练:有意识地提醒孩子时刻用鼻呼吸，呼吸时，上下唇闭合，舌体与上腭轻轻接触，使空气通过鼻腔进行呼吸，深吸气一深呼气，全身放松，这是最关键的一点。
镜面腹式呼吸法:让小朋友坐在椅子上，将背部直挺，保持向前看姿势，前方放一镜子，让孩子缓慢吸入空气，使腹部膨隆，然后慢慢呼气，需注意是让腹部而不是胸部膨隆，重复多次练习，每次尽量更少的吸气，坚持训练。
爆破音训练:上下唇紧闭抱住红唇吸气，发出爆破音。
吹纸训练:抿唇，用力发“泼”音，气流的力量吹动面前的面巾纸;吹口琴、吹笛子等。
对口呼吸的孩子来说，及早发现、及早干预是很重要的。为了孩子的身心健康成长，爸爸妈妈们一定要重视口呼吸的危害，要有耐心和信心，合理矫正孩子用口呼吸的坏习惯，不要让孩子输在起跑线上！
