2、起腰时:手臂撑上劲，手一推，同时跨用力往前一顶，再挑胸腰，就起来了。做好第一次就能做好以后的每-次。
五、腿部力量和手臂力量不够，怎么练?
1、腿部力量:小跳，半脚尖立，勾绷脚，可以练小腿;蛙跳，蹲跳起，摸高跳可以练大腿。
2、手臂力量:俯卧撑，倒立，引体向上等。
这些基本功训练的示范图方便各位小仙女练习，希望小仙女们都能天天坚持练习，成就更好的自己，加油哦!
对眼睛有奇效的植物（补眼睛最快的十种食物）
阅读全文>>2022-11-30 03:58:33
吃什么菜和水果对眼睛好（吃什么东西补眼睛最好）
阅读全文>>2022-11-30 04:11:39
什么菜补眼睛最快（最补眼睛的五种食谱）
阅读全文>>2022-11-30 04:27:26
对眼睛最好的菜是啥菜（十大顶级护眼食物）
阅读全文>>2022-11-30 04:11:25
青少年吃什么对眼睛好又明目（青少年吃什么补眼睛）
阅读全文>>2022-11-30 04:32:17
舞蹈十大最疼的基本功（魔鬼舞蹈训练5小时）
阅读全文>>2022-11-30 04:28:30
民族舞基本功16个动作（新疆舞基本功16个动作）
阅读全文>>2022-11-30 04:06:52
新手一步一步学跳舞（学广场舞的10个诀窍）
阅读全文>>2022-11-30 03:50:44
练舞蹈疼哭魔鬼训练（舞蹈魔鬼练习疼到哭）
阅读全文>>2022-11-30 04:23:53
跳舞口诀100句（入门跳舞20个基本动作）
阅读全文>>2022-11-30 03:46:38
