爱眼小知识,爱眼基础知识大全

4.饮食上要尽量做到营养均衡。

在饮食上，避免偏食、挑食、喜食甜食、油炸食品、食物过于精细等饮食结构不合理导致多种维生素和微量元素缺乏。咀嚼被称为另类的“眼保健操”，常吃具有一定硬度的食物，可增强面部肌肉力量，提高眼肌调节能力。吃过多精细食物，易造成机体铬元素缺失，影响眼球发育。吃过多甜食，易使机体大量消耗维生素B1,降低体内钙质，使眼球壁弹力减弱，诱发近视。

在平常饮食中，同学们可以多吃富含蛋白质、钙、维生素及微量元素的食物来预防近视的发生发展。