仁慈和同情也能帮助我们免受逆境的伤害。在一项研究中发现，经历过创伤生活的人寿命较短。但在这些被测人群中，有一小部分人似乎仍在继续生活。
这些人怎么了？
当研究人员稍微深入一点，发现他们都在帮助朋友和家人。从帮忙搬东西，做家务，照顾孩子等等。帮助别人是滋养你周围人的最好的方式之一，也是激励你自己的方式。当你装满别人的桶时，它也装满了你的。
培养冷静并不是为了避免各种紧张情绪。事实上，当我们抽出时间去呼吸、联系和关心的时候，一些我们一直在逃避的消极情绪可能会追上我们，你的自我感觉不好也没关系。
学会了快速平静的方法并不意味着我们就不会遇到问题，它会让我们有充沛的精力，更好的心态和来自他人的支持来帮助我们渡过难关。
练习冥想，不像是在逼迫自己健身练肌肉、不是为了让自己更优秀或成功。冥想，就是当你对自己足够在乎的时候，愿意给自己每天创造的一些小空间，去探望一下自己，唤醒心中对无条件喜悦的记忆。
在这里，你不需要努力奋斗，便能提升幸福感。因此，所有人都可以感悟、练习。
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